Question

怎样才能增重

怎样才能增重

Answer 1

好吧~~本人159 体重130……算是合格了吧~~够资格回答你的问题了吧。

我可不是像楼上说的，想猪一样变肥的……我啊~那是一个经常运动的人哦！我的运动量很大，真的很大，但是我也吃很多东西来补充能量和蛋白质。要是你像“ミβ孽●”说的做会造成生理上的“虚胖”现象，的确能收到效果，不过很不健康，而且因为是“虚胖”所以容易反弹。

建议：每天睡前一杯牛奶（蛀牙可不是我的过错，刷呗~~）然后呢？早餐要吃好，午餐要吃好，晚餐要吃少……这不光是良好的生活习惯，而且有助于人达到正常体重。宵夜吗？要是特别想胖的人可以试一下，不过小心体重没上去，啤酒肚先上去了……

再然后就要多做运动了，有氧的肌肉锻炼可以使肌肉变得紧致而结实，（同时密度也大了）也有助于增重。

Answer 2

很多人跟我反映要增重，好的，能减就能增，那今天就来详细讲一下，如果您或者您的家人朋友想增重，这个视频一定要看完

Answer 3

增重得吃啊！得做啊！方法再正确不做也不会有效果的。健身这事儿边做边修正、优化，比先弄清楚了再做，效率高。

Answer 4

多吃饭和多锻炼咯，可以的话就买乳清蛋白粉来吃吧，我也是这样，后来和朋友一起去健身房，看那里的人都吃乳清蛋白的，都是优恩的牌子，名叫重肌粉，它也含有乳清蛋白，含有丰富碳水化合物和充足热量，维生素之类的，对增长肌肉和增重很有帮助的。你了解下咯。

Answer 5

吃增肌粉，配合器械锻炼，多锻炼胸和背，作息规律，少熬夜，一日三餐吃饱吃好，不挑食，需要增肌粉Q我