弹跳与大腿小腿关系

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浦上青枫一寂
2016-02-17 · TA获得超过8.9万个赞
知道大有可为答主
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人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌,想提高弹跳力,就要注意锻炼它,建议每天直腿跳20-30分钟,这个时间因人而定,越长越好,不要硬撑 。

弹跳力的好坏,可从以下三个地方可以看出来。
1 脚踝:如果脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,有了出色弹跳的第一个特点。因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。 

2 脚指头:如果大脚指很长,那对不起,你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性。

3. 后跟肌腱:再看脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且是望很高的地方生长,几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚。那你很幸运,你可以高来高去,象青蛙一样跳跃。
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