Question

求男士3个月 健身房减肥锻炼计划表

年龄：26
身高：180cm
体重：80kg
工作之后天天办公室坐着 没有时间锻炼 导致变胖 全胖在肚子和脸上了
想用3个月时间 每天晚上 19:30-21:30 去健身房 锻炼一下
希望能把体重控制在70-75kg内
求各位大神给一份科学健康的计划表。谢谢各位！

Answer 1

第一，健身房坚持有氧运动的锻炼
第二，加强力量训练
第三，饮食方面以素食，素菜水果为主，希望对你有帮助，加油！