Question

篮球怎么练背后运球，胯下运球

篮球怎么练背后运球，胯下运球怎么背后运球，胯下运球

Answer 1

没有篮球框的情况下，怎么胯下运球

Answer 2

背后运球是指运球前进中，当对手堵截一侧，而且距离较近无法用体前变向运球时，采用的一种运球方法。
一、动作方法：
　　以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍接球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚向前，加速前进。
二、动作要点:
　　右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的球的右后方。
三、易犯错误:
运球的位置离身体太远，球的反弹高度太高。背后变方向时出现挺腹动作，手脚配合不好，手按拍球的部位不对。 　
四、纠正方法:
强调手法“拉---将球拉倒体侧后方；转--手腕转向前方；拍--拍球的右（左）侧后方”。开始慢速运球，背后运球后立即加速，纠正手脚动作配合不好。
五、运球练习方法： 　　　
1、原地运球：
　　　　A原地高运球、低运球，体会基本动作练习
　　　　B左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。
　　　　C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。
　　　　D原地双手运两个球，提高控制球能力。
　　　　E原地“8”字运球（在两腿的外侧和中间交错运球，提高控制球能力。） 　　
2、行进间运球：
　　　　A、直线运球
　　　　B、换手变向运球
　　　　C、运球急停疾起运球
　　　　D、转身运球或背后运球
　　　　E、全场“之”字多种运球练习
　　　　F、运球与其他技术结合练习（运、传接、突破、投篮）
　　　　G、半场或全场一攻一守练习
练习胯下运球，可以按照下面这个步骤来：
1、不看球的情况下，左右手原地运球
2、分别在身体两侧做前后运球（把球往前拍一下，然后再往后拍一下，以此循环）
3、体前体后交叉换手运球
4、左脚往前，右手将球胯下运到左边，然后再换右脚往前，左手将球胯下运到右手
5、前面4步都是原地进行练习，熟练之后可以尝试行进间胯下，可以先沿着球场的边线进行直线行进间胯下运球，然后换成曲线胯下运球

Answer 3

运球+跨下运球简单法
　　第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球
　　第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
　　第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
　　第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
　　第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。