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应该是腰肌劳损,之前剧烈运动后,身体恢复的不是很好。
1.如果酸痛明显,辅以中医的推拿,有助于活络经血,加快酸痛的消除和身体的恢复。
只要没伤到脊椎,肌肉方面的疼痛是可以根治的。
2.另一方面,积极治疗,可以内服一些中药,再辅以针灸和推拿,不能急于求成,一吃不见效就说没用,停了;一做就说没效果,也停了,那不行!
3.针灸或推拿以一周一次为宜,三个月应该有明显改善,半年~1年应该可以根治。
4.可以用热水敷一下腰部,有助于血液循环。
造成现在容易酸痛的症状。建议:
一、一旦剧烈运动或站久了,一定要短期内恢复完全,但也不是完全不动,接下来几天小运动量的活动,更有利于恢复;
二、注意不要着凉,也不宜久在空调室,这都不利于肌肉的恢复;
三、我们运动过后,就应该让我们的机体得到足够的休息时间。而且有时候我们在凳子上座久了,就应该出去走一走,去看看外面的风景。放松一下自己的身体。
1.如果酸痛明显,辅以中医的推拿,有助于活络经血,加快酸痛的消除和身体的恢复。
只要没伤到脊椎,肌肉方面的疼痛是可以根治的。
2.另一方面,积极治疗,可以内服一些中药,再辅以针灸和推拿,不能急于求成,一吃不见效就说没用,停了;一做就说没效果,也停了,那不行!
3.针灸或推拿以一周一次为宜,三个月应该有明显改善,半年~1年应该可以根治。
4.可以用热水敷一下腰部,有助于血液循环。
造成现在容易酸痛的症状。建议:
一、一旦剧烈运动或站久了,一定要短期内恢复完全,但也不是完全不动,接下来几天小运动量的活动,更有利于恢复;
二、注意不要着凉,也不宜久在空调室,这都不利于肌肉的恢复;
三、我们运动过后,就应该让我们的机体得到足够的休息时间。而且有时候我们在凳子上座久了,就应该出去走一走,去看看外面的风景。放松一下自己的身体。
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这个情况是典型的运动后代谢不畅引起的酸痛,主要就是平时不锻炼,却一下子大量的的活动,导致乳酸堆积在肌肉中。
现在有两个办法,一个是泡热水澡,一个是推拿,这些都能够促进血液循环,新陈代谢加速,帮助乳酸排泄。
同时,建议继续慢慢的运动,量不宜大,能过促进好转。运动前,做点小操,把关节活动开。还有运动后,可以喝加盐加糖加醋的水,补充体能的。
现在有两个办法,一个是泡热水澡,一个是推拿,这些都能够促进血液循环,新陈代谢加速,帮助乳酸排泄。
同时,建议继续慢慢的运动,量不宜大,能过促进好转。运动前,做点小操,把关节活动开。还有运动后,可以喝加盐加糖加醋的水,补充体能的。
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