Question

动感单车上了俩节课后腰疼怎么办？还能继续练么超喜欢的

Answer 1

作为一个单车教练员，腰疼的情况也会偶尔有出现，建议休息两天看看腰的恢复情况，腰不疼可以继续的，如果还是疼就延长一点时间，还是可以继续的。
如果运动之后腰疼，是不是你的单车座位调的不合适了？过高或者过低都会影响到你的骑单车体验的，甚至会出现腰疼的情况。
怎么调整？
1、站在单车座位右边（不是后面）右腿大腿和小腿成90角贴着坐垫向上抬起，你的大腿表面（不是大腿的后面）超出单车坐垫表面3-5厘米，就是最适合的高度。
2、把你的右手或者是左手握拳，胳臂轴的关节处（不是手腕轴）抵在坐垫最前面也就是坐垫最小的那个尖点部分，保持握拳手臂和坐垫抵接触点在一个直线上，你的拳头和接触单车把手位置有一个拳头的距离，这是最适合的宽度。
3、把手的高度根据你自己的习惯调节，我的是比坐垫高一点，不过跟你根据你的腰的情况，建议你把把手调高，因为相对你的腰就不会受到太多压力。
4、不知道你是否去健身房练得单车，国内很多单车课程，其实有点伤身体的，特别是所谓的花式单车，我是从来不给学生上这个东西。

Answer 2

你好，这种情况很正常，运动量过大，超出了身体城市能力。运动时，会产生大量肌酸，后面会慢慢好的。希望可以帮到你，望采纳。

追问

您好我是后腰疼，屁股上面那块，今天还能继续么？

追答

你好，是坐骨神经疼吧，选点植物的，直接涂抹吧