Question

睡不着怎么办 我是在学校的学生我习惯性10点睡觉可是他们就是要疯到12

睡不着怎么办 我是在学校的学生我习惯性10点睡觉可是他们就是要疯到12点 一开始想睡觉 他们发疯完我就睡不着了怎么办

Answer 1

调节失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。
四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。

Answer 2

大趋势从来不会随从小趋势。如果你可以和他们处的很好。我想你说一句话。他们也可以接受。因为在他们心里。你存在的程度甚至是你不开心的程度大于了他们的疯狂。不然你只能任由他们疯改变自己的睡眠习惯。或者跟着一起疯。既然是一个寝室的。融入我认为是必须的。因为这说的不仅仅是一个寝室。还有未来的同事。班级的同班。一个社团的团员。甚至是一个学校的校友。之间的一种融合度。而寝室最难也最简单。
你的一句话不可能改变所有人。除非你成为他们心中很重要的朋友。如果你不能改变别人。再说出来就没什么意思其实。甚至有人刻意的看不惯你为了让你睡不好。反正大家都睡得很晚。谁也不在乎。很好针对你。
当然现实沟通还有很多。可以一时让你解决问题也可能。但不能变的是。他们不会改变。除非为了你吧。

追答

找你们寝室的室长或者找另外几个求一个经验。看看他们是怎么想的。你也不要说别的。你就说你们是怎么睡得着的。他们要是不满。他们就说了。找到和你一样的人之后在想解决方案。比如让他们戴耳机。之类的。然后稍微提一提。但是毕竟来自五湖四海的朋友。所以这其中有各种变化不确定因素。

Answer 3

戴耳机【头戴式的那种】，听轻音乐

Answer 4

我们寝室也是这样的，你可以跟他们说说咱们可不可早点休息，如果大家不同意的话，跟导员反应一下给你换个寝室。