Question

医生叫多晒太阳，应该怎么晒

Answer 1

首先从晒太阳的身体部位开始介绍。
一、晒后背，脾胃和。

“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用”，医生指出：“阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，常常晒晒后背，能有效地驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。”此外，清代医家曾指出“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

二、晒双腿，不抽筋。

“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。
专家介绍：“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻
便，消除疲劳感。”

三、晒头顶，补钙生发。

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥
晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也
有益于头发的生长。

那么晒太阳有这么多的好处，但晒太阳还要注意什么：

时间很重要：上午十点和下午四点晒太阳最好。

此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤;下午4—5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。

位置很重要：不要隔着玻璃晒。

研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。

衣服也很重要：最好穿红色衣服晒。

晒太阳不建议穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，因为白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色
服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。也不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。

而孩子晒太阳，时间不要长。

每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油。3岁以下的宝宝，放在小推车里时距离地面过低，阳光反射多，此时要把宝宝抱起来晒。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。

晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果，芹菜，柠檬。因为这些食物都会让皮肤具有吸收作用，可能会导致长斑或是容易晒伤。

以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

Answer 2

最好早上太阳刚出来的时候晒，这样的太阳不会刺眼，也不会伤到皮肤。又或者在傍晚，太阳快下山的时候。
千万不要在中午太阳最剧烈的时候晒，紫外线厉害，对皮肤不好。

Answer 3

要在上午8-10点或者下午太阳不是很大的时候晒，晒太阳的时候不要戴帽子，不要把脸对着阳光，侧面或者背面朝着阳光。

Answer 4

多在阳光下散步，静坐，经常户外活动等，正常晒就好不用太刻意

Answer 5

大人还是小孩或者宝宝，然后是大人的话直接搬个椅子太阳底下椅坐就可以啊，小孩的话，可以是这样啊，不过不要面对太阳晒就可以了，宝宝的话也不能面对太阳，而且还不能露出皮肤，