晚上睡不着，早上要睡到9点才起床，有什么好的方法调整吗？
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房间的灯光不能太亮，房间要整洁，晚上十点左右就要躺在床上，睡前可喝一点纯牛奶或奶粉，晚上也不要吃太饱，心情要放松。
追问
我睡不着就想看小说，玩游戏之类的，一看就到现在了，早上就起不来，可是我想每天看日出所以，，，
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喝点高度酒，最好是贵州的酒。二锅头也行。也可以做做健身
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早上七点起床
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做自己讨厌的事 不出10分钟睡着了～
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