Question

最近吃太多变胖了，怎么样快速瘦下去

Answer 1

运动是抑制食欲的好办法。
你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。这就对了，强度适中、持续时间超过30分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲租烂此的好办法，研究表明中等强度以上的运动弊迅后1-2小时内，机体消化和吸收能力受到抑制，大约较安静状态下减历逗少2/3左右。所以运动帮助你远离食物诱惑的同时，也会转移你的注意力，抑制你的食欲！
放慢吃饭速度.
你知道吗，吃饭速度快的人更容易发胖，日本学者针对都市白领吃饭速度和饱腹感的调查表明：将一顿饭时间由平均的17.2分钟延长到33.7分钟，则试验者的食量从平时的693克减少到528克。一天三顿日积月累，这一差值将变得相当巨大。

Answer 2

那应该是饮食上面的不规范造成的，平时注意饮食清淡，切忌油腻高热量食物，正常饮食，不要暴饮暴食。

追答

早晚可以喝一杯尚医铭草臻妙增加饱腹感，控制饮食，

午餐我一般选择蔬菜水果辅食，主食一般选择玉米 红薯 紫薯为主，你可以试一下，减重很明显