跑步有什么好处?

 我来答
万晓生
2019-06-04 · 晓生知晓天下事
个人认证用户
万晓生
采纳数:45 获赞数:1242687

向TA提问 私信TA
展开全部
德朴森
2024-04-22 广告
主要是锻炼身体的协调性。慢跑可促进脑部血液循环,精神爽利。也可以炼腿部肌肉,提高肺活量,增强心脏机能提高心脏耐氧能力。超重的朋友慢跑有助于抑制体重不正常增加。快跑则可以炼 爆发力,反应灵敏力提高还可能缓解一下心理压力,渲泄情绪。本人是喜欢慢... 点击进入详情页
本回答由德朴森提供
帐号已注销
2022-08-04 · TA获得超过10万个赞
知道答主
回答量:693
采纳率:100%
帮助的人:19.4万
展开全部
在跑完步过后,我们会发现当天晚上睡得特别安稳。跑步运动,提升了大脑的供血和供养量,起到一个放松大脑舒缓压力的作用。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小仙女呀44
2017-07-11 · TA获得超过1417个赞
知道大有可为答主
回答量:1704
采纳率:27%
帮助的人:402万
展开全部
1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

2
2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

6、肝脏:跑步可改善和消除脂肪肝。

7、腹部:坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪,使你拥有健美、平坦的小腹。

8、腰部、臀部:跑步对身材的改变最先体现在这两个位置,很多人都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖:跑步可以改善全身血液循环,由其对膝盖作用很大,虽然,刚开始跑的时候,有的人可能会觉得膝盖很痛,但随着循序渐进的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

10、腿部肌肉:经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,经过一段时间的锻炼后,你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

11、肠胃:中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,使肠胃功能大大改善。

12、全身肌肉:长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13
13、骨骼:长期中长跑可提高各关节的强度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
娜娜身材管理
2020-10-05 · TA获得超过3.1万个赞
知道大有可为答主
回答量:3.8万
采纳率:96%
帮助的人:3190万
展开全部

坚持跑步一个月,你体重开始下降, 坚持跑步3个月,心肺耐力开始变强 坚持跑步半年,身体抵抗力增强不容易生病 坚持跑步一年,腿部变得有力量。腿部线条变得越来越漂亮 三高疾病也不会来困扰你 坚持跑步三年,你习惯了流汗的感觉

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
脆脆最AV
2020-11-19 · TA获得超过1.8万个赞
知道小有建树答主
回答量:2854
采纳率:100%
帮助的人:142万
展开全部

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气。

本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式