Question

我不是特别的胖，但小腿好粗的，怎么减啊！我14岁

我身高167，体重127斤左右，有点胖，但是小腿特别粗，跟我差不多的人腿也没有那么粗，我该怎么办？我跑步 都行，就是跑完步腿部肌肉会发硬。腰部也有肉肉，想在冬天减下来！我吃饭也还好啊，肉没怎么吃，素菜也吃得多，像什么水果也吃，但就是胖。我不爱喝水，是不是有点关系？吃的比我多的人都比我瘦啊！我该怎么减呢？？

Answer 1

捏一下你的小腿，如果有脂肪粒，就是脂肪型的，可以每天跑步，但是跑完一定要用多揉，再就是每天垫脚尖；如果不是就是肌肉型的了，这样就难减了，控制饮食吧，不是节食，没有能量的供给，也没有能量去分解脂肪，米饭是要吃的，他有排毒的作用，多吃黑木耳，柠檬，西红柿，芹菜，瘦不是美，匀称曲线才对！

Answer 2

经常蹬自行车，很管用的，在衣着上也要扬长避短，昼少穿裤装，可以穿能遮挡腿和臀胖的喇叭形裙装，一年四季都可以穿的，多备几套适合不同季节穿的。

Answer 3

呵呵 这个问题我也曾经存在。1。躺在床上的时候 把两腿搭在墙上或者拿被子什么的垫在脚下 让腿抬高 长期控着它 对它的新陈代谢好 3。用手或者塑料瓶子之类的敲打小腿外侧，用点力气，然后从膝盖外侧往脚踝那里推，就像按摩一样 也是要用力的，从上往下推。
长期坚持下来你的腿一样也会慢慢变得漂亮的。
大腿外侧的肌肉和小腿的做法是一样的。

Answer 4

不喝水不行的，如果小腿有肌肉的话就很难瘦了，先把小腿的肌肉揉松，或者练练瑜珈吧。