如何养生排毒？
大家都明白了吗
首先我们要知道，我们的身体如果处在正常健康的情况下，是可以有自我排毒的这种功能的，而且自我排毒的功能非常强大，想要很好的发挥这种排毒的功能，就要保证良好的睡眠时间，简单的说，就是当我们进入睡眠状态之后，我们的身体自动排毒功能才会很好的发挥，所以说经常熬夜贪黑或者睡眠不规律的人，身体当中都有一些毒素，因此保证良好的作息习惯是排除身体毒素的重要环节，正常情况下，我们每天晚上11点之前就要进入睡眠状态，成年人应该保持6~8个小时的充足睡眠，并且尽量要保持一个良好的睡眠质量。当然除此之外，以下几个方法也可以帮助我们辅助排除身体内的毒素：
1、多吃排毒的食物
通过食物来排除体内的毒素是比较不错的一种方法，而且根据中医的理论来讲，我们中华民族在很早之前就利用这种方法来排毒了，那么生活当中常见的可以排除毒素的食物有：木耳、胡萝卜、苦瓜、白菜、芹菜、海带、地瓜、黑豆等等等等，这些食物可以有效的帮我们排出体内的毒素，建议喜欢排毒的朋友可以经常吃一些。
2、多运动
俗话说，运动是生命之本，经常运动可以帮助我们加速体内的血液循环，促进新陈代谢的生成，提高自身的免疫能力和抵抗能力，运动过后，人体会大量的排汗，很多毒素会随着汗液而排出体外，所以经常运动不仅对养生有着非常好的功效，而且还可以排除体内的毒素。
3、多喝水
喝水的好处非常多，这一点相信大家都听说过，其实喝水还有一个非常重要的功能，那就是帮助排除身体的毒素，因为当我们人体水分充足的时候，就会加速体内的新陈代谢生成，新陈代谢不断交替的时候，就可以把体内多余的毒素排出体外。
都说夏季是最佳的养生排毒季节,因为热度恰好能够排除体内的湿气和寒气。每个人都或多或少有些亚健康,所以把握时机养生是再好不过了。想知道你应该如何养生排毒吗?请完成以下测试吧。
请在以下水果中选择自己最不喜欢的。
榴莲
荔枝
苹果
香蕉
查看结果
水加食盐=清除口腔细菌吗，清肠排毒，预防便秘。
水加菊花=预防感冒、咽喉肿痛、恢复视力、抵抗辐射。
水加苦瓜片=降低胆固醇、解毒排毒、促进代谢。
水加蜂蜜=熬夜抗疲劳、修复
敏感肌肤，润肺止咳。
水加枸杞=护肝养肝、去除面部皱纹，防治糖尿病。
三伏天上火，失眠多梦，常喝1碗粥，清心火，养心神，睡得香
