Question

中央型腰椎间盘突出能做飞燕吗

Answer 1

腰椎盘突出症的患者不适合做燕飞，因为燕飞对腰椎的压力过大，特别是如果动作做不到规范，对腰椎的压力大，容易导致腰突症状加重。建议进行专业的运动康复锻炼，锻炼要部深层肌肉，促进腰椎和神经的恢复。

• 一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶，可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来，可以有效降低腰椎间盘的压力，促使其修复。

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2.一些拉伸动作如仰卧腹部屈曲运动，可以放松腰背部肌肉，促使肌肉恢复柔韧性。

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3.屈体神经拉伸运动，能够降低坐骨神经的张力，促使其神经恢复，有效缓解疼痛麻木的症状

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4.一些强度较大的运动如侧平板髋关节抬升运动，能够增强腰部核心肌肉的力量，有效降低腰椎间盘突出的复发几率

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康复运动是一个长期且需要坚持的过程，运动康复是要经过治疗师的指导进行，不同症状的针对性运动是有差别的。