中央型腰椎间盘突出能做飞燕吗

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佳优翊dD
2018-03-13 · TA获得超过2863个赞
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腰椎盘突出症的患者不适合做燕飞,因为燕飞对腰椎的压力过大,特别是如果动作做不到规范,对腰椎的压力大,容易导致腰突症状加重。建议进行专业的运动康复锻炼,锻炼要部深层肌肉,促进腰椎和神经的恢复。

  • 一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶,可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来,可以有效降低腰椎间盘的压力,促使其修复。

  • 向左转|向右转

    2.一些拉伸动作如仰卧腹部屈曲运动,可以放松腰背部肌肉,促使肌肉恢复柔韧性。

    向左转|向右转

    3.屈体神经拉伸运动,能够降低坐骨神经的张力,促使其神经恢复,有效缓解疼痛麻木的症状

    向左转|向右转

    4.一些强度较大的运动如侧平板髋关节抬升运动,能够增强腰部核心肌肉的力量,有效降低腰椎间盘突出的复发几率

    向左转|向右转

    康复运动是一个长期且需要坚持的过程,运动康复是要经过治疗师的指导进行,不同症状的针对性运动是有差别的。

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