戒烟后发胖怎么破解？
最近有几个正在戒烟的朋友来私信问我，戒烟两个多月，体重猛增。控制不了自己的食欲，每天正餐大鱼大肉平时零食饮料一样不少。戒烟后足足重了20斤，我可以明确的告诉大家这个锅，戒烟不背。
肥胖
相信大家都看过我们前面的零食戒烟法，很多朋友都用了这招，用嘴瘾来抑制自己的烟瘾。好多朋友都准备了，各种糖果蜜饯之类的小零食，想抽烟的时候，就吃上几颗，这样做的后果就是糖分摄入过多，加重身体的负担，容易引发糖尿病、高血压、冠心病以及龋齿的疾病发病几率增加。更能体现在外在就是体内多余无法消耗的糖会转化为脂肪储藏在体内，导致肥胖。
大吃大喝
根据以往的经验，戒烟确实会导致长肉，只是暂时性的，而且体重不会增长太多，就算是戒烟所导致的的增肥也是在3-10斤左右的范围以内，不会太过度。为什么会这样呢，其实是以往吸烟所导致的，烟草中的尼古丁有兴奋作用，能够提高人体的新陈代谢，特别是一些吸烟量大的朋友，一天超过1包或者以上的，一天能消耗超过200大卡。这也是因为尼古丁有抑制食欲的作用，而且对血管也有一定的损伤，最终表现为消化系统对营养物质的吸收。这也就是为什么戒烟后会肥胖的原因了，因为戒烟后，你的新陈代谢和食欲，以及对营养物质的吸收都逐渐的回到了正常水平，在我们以及习惯了的饮食习惯中，而戒烟的同时又没有去刻意的控制饮食，那么自然会导致发胖。
运动锻炼
下面我来说说大家最关心的问题，既想戒烟又不想发胖，怎么办呢？
1、控制饮食，戒烟的零食尽量挑低糖，低热量的，（以往的文章中我有提过，链接在这里正在戒烟的朋友学一下，零食戒烟法，简单又方便）饮食习惯要做到少吃多餐。
2、多运动，很多朋友平时都没有运动的习惯，抽烟所消耗的热量（关于运动戒烟的文章，跑步戒烟法，既可以戒烟又可以保持身材，看看有哪些要注意的吧），在戒烟后，其实可以通过简单的运动来弥补这一部分热量的消耗，多运动既可以减肥保持好身材，又对心血管有益，一举多得。
3、意志力，其实这个是比较类似理论或者说喊口号的一个方法，但是它又是最重要的，很多朋友戒烟失败往往就是败在意志力这一点上了，上面提到的两点都是简单易行的方法，贵在执行和坚持。
最后来总结一下，很多说戒烟会导致发胖的朋友，其实是你的方法不对，我们追求完美的自己，其实就是在折腾自己，而往往最简单的就是“管住嘴，迈开腿”这六个字了，而不是把所有的问题都甩锅给戒烟。来吧，从现在开始，摆脱烟瘾，加油共勉！
关于我们的戒烟行动
我们正在推广一项戒烟行动，有想戒烟的朋友可以在下面留言报名，我们会选取一部分朋友来参加这个戒烟行动，通过你们的戒烟行动去带动跟多的人来戒烟，带给大家健康的人生，欢迎大家踊跃参加。
那么，是不是就可以用吸烟的方法来减肥呢？事实上，这是减肥的下下策，吸烟给人体带来的危害远比体重的超出所造成的危害大得多，相当多的病人死于与吸烟有关的疾病。
戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振这就是戒烟后发胖的主要原因，戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，少摄入高热量食品；每天晚饭后饮一杯酸奶（常饮隔夜茶），加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用。
