Question

睡不好觉失眠怎么办医生

Answer 1

引发失眠的原因很多，主要包括以下几点：
1.环境因素，如噪音干扰、空气污染、异味、强光刺激、环境温度过高或过低、卧具不当等。
2.生活规律改变，如频繁加班等。
3.心理因素，比如过度担心、紧张、害怕、兴奋等情绪都会影响睡眠质量。
4.药物、食物因素，如喝茶、喝咖啡、饮食过饱、饮酒、吸烟、吃某些药物等都有可能造成失眠。
5.疾病因素，如慢阻肺、抑郁症等。
那么，如何缓解失眠症状呢？
1.保持健康的睡眠卫生习惯，比如每天准时入睡、起床，保证卧具的舒适等。
2.入睡前尽量不要出现较大的情绪波动，比如应避免听节奏较快、高亢的音乐等。
3.按时进食，晚餐不宜过饱，入睡前可以用温水淋浴、泡脚，还可饮用适量牛奶。
4.入睡前做些放松活动，如按摩、读书等，以降低大脑兴奋性，但不要做剧烈运动。
此外，虽然失眠很常见，但千万不要忽视治疗，否则会间接或直接地引发一些其它健康问题，如心理障碍、躯体不适、高血压等，所以如果失眠症状比较严重，一定要及时就医。

Answer 2

晚上睡不着，失眠怎么办？