舍友打呼噜自己受不了所以睡不着怎么办
叫醒他、听歌(轻音乐)、隔音耳塞、数羊。
1、叫醒他
舍友打呼噜时,可叫醒他,不要让舍友先睡着,自己先睡着就听不见舍友打呼了。其实舍友自己也不知道自己在打呼噜,能听见人别人在说话,很容易叫醒的。
2、听歌(轻音乐)
可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力,让人的身心都得到适度的发展、解放。
可以让身体放轻松,好的音乐可以纾解压力,避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。心理学家研究过,轻音乐音乐可以敲开封闭的心灵,纾解忧郁苦闷的心情,甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。
3、隔音耳塞
又称防噪音耳塞、隔音耳塞、抗噪耳塞、睡眠耳塞 、静点耳塞,一般是由硅胶或是低压泡沫材质、高弹性聚酯材料制成的。插入耳道后与外耳道紧密接触,以隔绝声音进入中耳和内耳(耳鼓),达到隔音的目的,从而使人能够得到宁静的休息或工作、学习环境。
4、数绵羊
数羊是著名的治疗失眠的简便方法。这种习俗起源于西方文化,大约是来自欧洲某些地区;一般来讲传统中的方法都是让无法入睡的人进行无限只羊的想像,想像中一只只绵羊从矮栅栏上跳过,每跳一只就数一个数,如此无限延续下去,直到数羊者因为重复的单调、无聊的活动而在不知不觉中入眠。
注意事项:失眠睡不着的危害
1、长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
2、一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
3、现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。
舍友打呼噜自己受不了睡不着可以通过:佩戴隔音耳塞、听轻音乐、早睡、睡前运动,详细介绍如下:
1、可以佩戴隔音耳塞:戴上之后能减小声音30-40分贝以上,由于声音减小,自己本人也应该能够很好的睡眠。
2、听轻音乐:可以在睡前听一些优美促进睡眠的轻音乐,这样一来,自身的睡眠质量得到提高后,自然也无惧于舍友的呼噜。
3、早睡:比舍友睡得早,只要早早地睡觉就可以避免被舍友的呼噜吵到。
4、睡前运动:睡觉前进行运动,可以减少入睡的时间,而且可以让水面的质量得到提升,无惧舍友的呼噜声。
注意事项:
1、耳塞有点用,但是长期用耳朵会不舒服,而且塞的位置不好半夜会掉出来,依旧会惊醒;耳罩隔音效果稍差,并且影响侧睡。
2、之所以打呼噜是因为鼻子不通气,侧睡能有效缓解这个状况,左侧或右侧至少一个鼻孔能通气。
3、也可以通过其他方式让舍友稍微清醒一下,比如打手响、拍手、吹哨等,有一点声音就能把对方吵醒,就不会继续打呼噜了。
所以你可以用,睡眠中专用的耳塞,来阻挡外界的声响。
记得别买杂牌子,且耳塞要保养好,避免滋生细菌。