Question

怎样减肥瘦身最快？

是吃减肥药呢，还是有其他的办法呢？但是是药三分毒，有没有更安全的方式呢？

Answer 1

都问我怎么瘦下来的，就把自己的瘦身方式告诉你们！不管怎样都别为了减肥伤害身体！

Answer 2

我是一名健身教练，工作了好几年，知道健身房的内幕，也清楚知道该如何安全有效的让自己变得更加苗条。我的学员在来健身之前，尝试过用药物减肥，一开始是会看到重量轻了，但那不是脂肪消除了，仅仅只是身体水分以及宿便被排出，因此少了十几斤是很正常。我们不要看体重，我们要看自身的脂肪比率。女性大于百分之二十五的体脂率就有肥胖的风险。肥胖有很多种，药物性激素肥胖，水肿型肥胖，没有运动导致的肥胖，脂肪细胞过多得肥胖，每一种减脂的方式都不一样，需要针对性的去减。但可以肯定的是，无论是谁，都能减下来，或许你可能备受冷嘲热讽，或许你喜欢的衣服没法穿上，对自己的身材没有自信，怕男神女神对象嫌弃自己，但如果有一种方法能让你让你以最低成本瘦下来，并且如果可以的话，还能让自身身材女的更加苗条，男的变得有肌肉线条，如果有这样的方法，你愿意做吗？可以肯定的是，这个方法很安全，没有副作用，不会像药物那样会反弹，它就是健身。首先需要控制好吃，碳水，热量蛋白质控制好，加上运动，很容易变成自己想要的身材，但关键是，你愿意花费一年的时间刻苦训练，用一年的时间来让自己上街有回头率，还是说继续这样没有自信的堕落下去。我想这个就不用我说了吧。改吃的吃，不该吃的千万要控制。但你穿个二十块的体恤都能让异性频频回头，让同性嫉妒不已，秒杀身穿上万但身材臃肿的人。或许姑娘说我可不想练得肌肉多，这个其实没有必要担心，女性睾酮素只有男性是六分之一，增长肌肉需要大量的睾酮素，你只会越练越苗条，马甲线是容易出来，训练只会让你腰围越来越细。也有的姑娘会说我只想减大腿，或者肚子。遗憾的是，减脂无法局部，当脂肪开始少的时候，有的人是四肢先少，肚子最后，有的人是肚子先少，四肢最后，这个因人而异。你只需要努力去减就好。但训练不是跑跑步那么简单，跑步姿势，力量训练的动作规范，心肺训练的时间拿捏，都非常非常严格，如果你不想去训练，只想稍微减掉一些，那就从饮食开始，但你需要区分好食物的血糖值，血糖值高的食物减脂人群尽量少食用。哪些食物是低血糖值呢？这个太多了，燕麦 ，玉米，紫薯，数不胜数，有机会可以找我探讨。高油食物不要吃，重口味不要吃，尽量吃的清单，米饭面条也不能多吃，多吃蔬菜以及肉类(牛肉脂肪含量只有近11.猪肉最高，脂肪含量24。鸡肉也是11.鱼虾最低，只有3到5左右。可以多食用。也有人会说了，私教费太高，去不起，的确，一节课要三百至六百，三节课能教会的，如果你们需要的话，可以加我一起探讨。

追问

肚子上的肉太多了，腿上的也多，为了身材，吃一年苦没什么关系。怎么联系你，我想向你取经一下，就怕你嫌我麻烦😂