什么样的睡姿最健康？
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
2.适合于男人的最佳睡姿：仰卧
有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。
综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。
最健康的睡姿肯定是平躺着，双手不要压在上身，因为如果你的手不小心压到了心脏，晚上在睡眠时，心脏感受到压迫，会增加心脏的跳动速度，本来人在睡眠时就是对身体的各个部位在充电，如果心脏得不到一个好的休息，时间长了之后可能会得心脏有关的疾病，且不容易医治，所以平时的时候就要注意保护自己的身体，不要让身体在睡眠时进入一个负荷状态。
当夜晚睡觉时，心脏感受到压迫，心脏的跳动速度加快，身体感到不适的时候，大脑可能会自行运转，在你心脏跳动最快的时候一般都会看到一些可怕的事物，这也是有的人经常做恶梦的原因。
平躺着的睡姿，各个肌肉组织都是伸展的状态，不会有压迫感，每个器官都可以得到最好的休眠状态，人体在睡眠时，最需要就是安静的睡眠环境，平躺着的睡姿因为身体各个部位没有压迫感，所以不容易产生不适，夜晚也不会做恶梦，就算做梦肯定也都是特别舒适的美梦。
有的人睡觉喜欢侧着睡觉，侧躺着睡觉有个缺点就是，你的胳膊在睡眠时会有压迫感，长时间的侧卧式睡眠可能会导致手臂出现供血不足的现象，从而发生手臂麻木，睡眠时使用侧卧式入睡的朋友，醒来的时候你会发现自己大多数时候身体都是平躺着的状态，那是因为身体感到不适，所以翻身来调节身体的舒适程度。
我以前总喜欢趴着睡觉，因为趴着比较缓解疲劳，但是如果保持这个姿势入睡的话，心脏位置可能会因为这个睡姿受到压迫，而且这个姿势在人体睡眠时，即便身体觉得不适想要翻身，这个睡姿是不容易让身体调节一个比较舒适的睡姿的，所以一趴就是一整晚，后来我感觉我的心脏总是在我睡觉时被惊醒的时候跳动的特别快，有那么一段时间我都认为自己有心脏病。
后来去医院检查了，医生告诉我这种睡眠状态对心脏的刺激比较大，如果每天都保持这样一个睡眠姿势，心脏相当于是没有休息时间的，时间一长就容易患有心脏上的病变，后来我更改了睡眠姿势，也就是现在我每天的睡姿，就是平躺着，现在我的心脏再也没有出现过那种问题，身体的状态算是比较健康的。
所以综上所述，我认为平躺着的睡姿最健康，这个睡姿可以让身体的各个部位在夜晚时都得到充足的休息，而且没有任何缺点，比起其他睡姿来说，是正常人选择的最舒适的睡姿，唯一的一点就是睡眠时双手不要放在心脏的附近，会让心脏有压迫感。
人一生三分之一的时间都是在睡眠当中度过，可您知道吗？怎么睡觉，怎么睡个好觉，可是个技术活！因为睡姿不姿势不当往往会诱发或加重某些病情，所以呀，保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。各种睡姿，到底哪种睡姿最适合你呢？
首先最常见的睡姿就是仰躺着睡。仰卧是一种有利于背部肌肉放松的睡姿。在生活里大约有60％的人习惯仰卧式睡姿，因为这个睡姿不压迫身体脏腑器官，是一种很好的睡姿。对脖子、脊柱也不会有任何挤压以及伤害。对颈椎病患者来说，专家建议最好的睡姿方式就是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，而仰卧的时候是顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于缓解颈椎的疼痛。
但是，并不是所有的人都适合平躺睡觉，比如打呼噜很严重的人，因为仰卧时舌头会往后坠，更容易导致通气不畅，让打呼现象更加频繁。打鼾比较严重的朋友，相对来说比较适合趴着睡。
侧躺，也是很多人喜欢的睡眠姿势。侧躺还分有左侧躺和右侧趟，睡眠研究专家表示，左侧卧睡的姿势适合胃溃疡患者。如果胃溃疡患者向右侧卧睡的话，从胃部流向食管的酸性液体回液量会多于正常情况，而且持续不断，很容易引起胃部的疼痛。
而右侧卧睡的姿势则比较适合心脏不好的朋友。因为这样的睡姿不会压迫心脏，还可以使呼吸道保持通畅。因此保持右侧卧位，对身体健康有好处。
值得注意的是，侧躺的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
天气冷了，很多朋友都爱蜷缩着睡。它的好处是可以缓解部分腰痛，减轻由于肌肉或骨髂问题导致的后背疼痛，缓解椎间盘压力。但是用这种姿势睡眠的时候，一定得注意选择适合自己的枕头，不过高或过低，要使脊椎和脖颈尽量保持在一条直线上，否则易使颈脖变得僵硬。
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人的睡眠姿势可谓千姿百态，但基本姿势不外乎3种：仰卧、俯卧和侧卧。一般认为，睡眠时俯卧、仰卧、左侧卧均不适宜。因为俯卧时整个身体上半部的重量都压在胸部，影响呼吸；仰卧时往往会不自觉地把手放在胸前压住心窝部，这会导致梦魇，而且仰卧时舌根往后附缩，容易使人打鼾；左侧卧时心尖部易受压，如耳贴枕上会听到心跳声音，影响入睡。
与上面3种睡姿相比，右侧卧最为科学和理想。在长寿调查中，许多长寿老人都讲究睡眠姿势，一般取侧卧，而以右侧弓形卧位最多。因为右侧卧时，双腿微曲，全身自然放松，呼吸通畅，而且能使心脏、肺脏和胃肠的生理活动降到最低。心脏不受压迫，肺能自由呼吸，以确保全身在睡眠状态下所需要的氧气，大脑亦因此而得到充分的休息；肝脏处于右侧低位，可获得较多的供血，有利于促进新陈代谢；胃通向十二指肠和小肠通向大肠的开口均朝右侧，在这种睡眠姿态下，有利于食物的消化。
温馨小贴士
孕妇以左侧卧位为宜，这样既有利于自己日后分娩，又有利于胎儿的生长发育，但也不能一动不动或不翻身，可以适当更换姿势。
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1.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的
