Question

做俯卧撑时手肘痛怎么办？

做俯卧撑下去的时候右手手肘痛，然后就好像突然没力气了趴在地板上，我敢保证我做的俯卧撑是99.9%的标准，肘部没有锁死。应该是前几天做击掌俯卧撑时用力过度，一下做了4个，平常只能做1个这样，左手没事，右手就痛了。现在右手手肘做类似俯卧撑这种上来下去的动作的时候都痛，但是平常就跟没事人一样，怎么搞都不痛。所以，要多久能好啊，怎么康复得比较快？顺便问下还有什么动作能替代俯卧撑连胸肌和三头肌，感激不尽

Answer 1

你是肌肉拉伤,才会那样的.主要是你做了大于你肌肉承受能力的运动,所以才这样的.有三种可能第一:你姿势不对.第二你肌肉强度退化.第三你胖拉.肌肉会每天都在退化中,你一天不练就和以前不一样.所以原因在你停的那一周里.处理方法:坚持做,作完后再做一下肌肉放松运动,就是用手捏.揉.拍打.再随意活动一下手臂,活动活动,往身体四周甩甩.

Answer 2

对，楼主注意下是肘关节通还是肌肉痛，如最近没有碰伤的话，用力时关节内或外侧有明显痛感并且随着用力越大越明显的话，就要注意了。
以前俯卧撑和引体向上狂练的时候也出现过内侧疼痛的现象。第一，可能是过分练习了，也可能是练习到最后几个的时候力量不足姿势变形伤到了。第二，二头肌和三头肌不均衡，影响骨骼发育了

Answer 3

也许是你前些日子做俯卧撑时有点儿肌肉拉伤。过一两周应该会好，不好就要去医院检查

Answer 4

暂时不能做，你休息几天，痛的地方，正常你用手指按摩按摩一下。

Answer 5

做俯卧撑避免过量，尽量循循渐进。免得伤了身体。