Question

怎么科学正确地瘦大腿&小腿？

我现在想要瘦腿（大腿&小腿），原先是打算跑步，做瘦腿训练，可是后来发现这会让腿变成肌肉腿，粗且不美观，后来我看了看我的腿，确实有了肌肉，后来又想拉伸，可又在网上看到拉伸反而会让肌肉更好生长，也会变成肌肉腿，现在我真的毫无头绪，不能运动也不能拉伸，而且都说减肥不能不练腿，那到底怎样才能瘦腿，希望有人能够给予科学的解答，谢谢

Answer 1

济南市中西医结合医院三甲
感觉自己的身体除了腿部比较粗，其他部位都还过得去，因此就想单独进行一些瘦腿措施，而科学瘦腿方法就是进行腿部专门锻炼了，瘦腿可选择大锻炼方法如坐在椅子上，然后用双脚夹住一些书籍之类的物体，然后把双脚逐渐抬高一直到与地面保持水平再放下。
减肥对于很多人来说是一生中都不能松懈的问题,有很多人身材并不匀称,比如说小腿或大腿比较粗壮的情况就非常多见，这让本人选择衣服的时候也受到很多限制，而小腿和大腿想要变纤细，难度也很高，但专家指出，如果采取科学正确的方法，瘦腿也不是难事。
科学瘦腿方法有哪些?教你三步瘦腿好方法:
一、首先，在平时应该多进行针对腿部塑形的运动。第一种锻炼方法在锻炼的时候应该准备好一些软垫，然后平躺在地，同时保持屈曲膝部的姿势，把双手自然轻松的放在身体两侧。接着双脚用力撑地，从臀部开始一直到腿向上慢慢的抬高，过程当中要注意脚跟不能离开地面，保持此姿势五秒之后复原，接着进行第二次。每坚持进行6-8次为一组，每天，可坚持做3-4组。这种锻炼的作用为收缩腿部、臀部。
二、科学瘦腿方法有哪些?第二种锻炼方法首先准备措施为坐在椅子上，然后用双脚夹住一些书籍之类的物体，然后把双脚逐渐抬高一直到与地面保持水平再放下。每坚持进行6-8次为一组，想要瘦腿，当然可以连续做3-4组。瘦身达人认为坚持进行也可以帮助提升腿部线条、减掉多余脂肪。
三、第三种锻炼方法首先需要平卧在地面上，然后把两条腿抬高保持与地面垂直，同时双手放在臀部。过程当中尽量利用下腹部的肌肉，把双腿抬高。每进行6-8次为一组，每天可坚持进行3--4组。
以上就是今天为大家介绍的科学瘦腿方法了，相信只要大家平时坚持进行锻炼，并注意控制饮食，就可尽快得到想要的瘦腿效果，当然锻炼过程中可根据自己的体质适当减少动作的次数，最好采取循序渐进的方式锻炼，但不能三天打鱼两天晒网。