Question

晚上1到3点总是醒睡不好觉怎样调养

Answer 1

原因：

晚上1点到3点，根据《黄帝内经》，这属于肝经。肝风旺，气血上行，降得少，然后心肾不交，这个时候就容易醒来，不好睡。

解决办法：

可服用生脉饮，或五味子颗粒，按要求服用即可。

辅助办法：

1、睡前可用热水+醋泡脚，引气血下行，再经常按摩、拍打足底，尤其是涌泉穴。

2、不吃新来食物，多吃酸苦味食物，炒菜多放醋，睡前可喝一杯酸奶。

3、多吃猪皮炖山药。

4、保持良好心态，不过度操心。

2017年世界诺贝尔医学奖研究成果就四个字：不要熬夜！现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱，进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。古人二千多年前已创立时间医学“子午流注”，向世人提示最佳睡眠时间。《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。就是说晚上11点前一定要睡觉。

注意！睡眠不足或失眠的危害：

长期下来胆经就易出问题，易出现“口苦、易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤干燥”等。胆经的作用还会影响人的判断力、记忆力。早睡不仅是健康之道，更能常保记忆力与思绪的清澈。

Answer 2

睡觉之前和爱的人聊天