Question

大学生该如何做到健康饮食？

Answer 1

大学生虽然年纪轻也用养成健康饮食的习惯。做到不暴饮暴食。定时吃饭。平时也要少油少盐和少糖。这样才能避免慢性疾病的生成。有利于身体健康。

Answer 2

早点必须吃,要有鸡蛋,牛奶或豆浆午饭吃丰盛,多吃几种蔬菜,没有肉就来点豆制品晚饭早吃,清淡为益过了晚上九点就不要吃东西了,饿了冲杯蜂蜜水不要吃的太多,如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量

Answer 3

在校大学生饮食必须注意以下几点：
1、吃饭不能太快。因集体食堂用餐，加之学习紧张，有些学生饭吃得太快。这种紧张情绪使得未嚼好的食物在胃内造成消化负担。
2、不能吃得太多。由于学生自控能力差，有好吃的饭菜拼命吃，这样突然增量可使人出现胃扩张而导致胃病。
3、不吃加工欠熟的食品。因诸多因素学校的食堂有时出现饭夹生的现象，如食入太多的这种饭，也会造成胃部的损害而出现胃病。
4、情绪不能紧张要学会适应大学生活作息。由于初到学校未完全适应学校生活，易引起失眠、焦虑等情况，导致胃内分泌酸的功能失调，引起胃病。
5、不能食生冷无度。有些学生爱吃凉东西，特别剧烈体育运动后，全身血液流动得较快，胃部突然受到冷刺激引起胃内血管痉挛，日久则胃部受损导致胃病。
6、饭后不做剧烈活动。 为了防止住校生患胃病，学生们吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈活动;纠正不良生活行为(吸烟、酗酒、饮食不洁、起居无常等);养成科学饮食习惯(不挑食、偏食、暴饮暴食，不吃不洁水和食物，不轻视早餐);遵守院校饮食饮水卫生制度;加强自我心理调适，及早适应学校的紧张生活。

Answer 4

三餐按时按量

尽量不要去路边小店打牙祭、

少点外卖

少吃零食（包括饮料）

多吃水果

摄入了水果也同时摄入了不少的糖分

因此想控制体重的话

可以适当减少米饭食用量！

注意能量以及钠的摄入

每天一杯牛奶

因为

蛋白质的供应必须保证！

Answer 5

一般两次进餐间隔以4-6小时为宜;尽可能不极饥饿时进食,因饥饿时食欲特别强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖;不要吃的太多,如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量