通过跑步瘦下来是种怎样的体验？
跑步三年，第二季5公里不间断155天，我来回答分享这个问题吧。
分三个阶段
一阶段
1，兴致勃勃，兴奋不已……注重表面功夫
2，身体各处酸痛，多次想放弃，
3，寻求帮助，阅读跑步相关文章与书籍，听取有经验有基础的跑者分享心得与体会。
4，争强好胜，求配速追跑量
二阶段
1，循序渐进掌握跑步基础知识，摸索出属于自己的跑姿，学会安全热身，拉伸
2，结合力量训练来提高配速，降低心率
3，注重跑休结合，科学饮食与作息
4，逐渐回归理性认识健康第一，开心就好，竞技排名没多大意义
三阶段
1，享受跑步过程放空自己
2，不求配速不追距离，摆正心态
3，更科学全面了解跑姿，肌肉，关节，动力学，饮食营养供给
4，探索内心对话自己
5，分享心得体会
以上分享望能帮到你，谢谢！
通过长期坚持跑步，首先来说我可以告诉你最直观的感受就是你感觉身体轻了不少，腿脚灵活了，甚至是肩颈都会比以前舒服了不少，这一切也是因为跑步带来的受益，跑步可以增强你的心肺功能，以及运动的时候你肯定是会放下手机的，从而对很多“低头族”而言，对于颈椎起到了一定的保护作用，抬头昂首挺胸的同时也使颈椎的疲劳感得到了释放，并且基本对于四肢来说都活动到了，坚持跑步的人来说，一般都会有着较为充沛的精力，只要作息时间正常，一般来说，总会给人一种很有活力的感觉。
自己曾经也是由于在上班的这几年来暴饮暴食，以及一些应酬、聚会以及日常探店寻找美食，导致自己的小肚子看着就慢慢的鼓起来了，发现自己的身材严重走了样，并且身边同事朋友也开始调侃自己，说是一个小胖子了，自己慢慢其实对于身材而言其实还是有些在意的，也就从那时候开始决定用跑步来减肥。
在对于通过慢跑想要有效减脂的人群来说下面几个方面时需要注意的，首先对于跑步这件事决定去训练了，就一定要做好坚持下去的打算，想要减脂就应该每周坚持抽出3-4天的时间来跑步，首先你可以把目标定到3KM左右，并且在跑步之前做足够的热身，一般的健身教练也会指导你在做一些剧烈运动或者锻炼之前最好热身让身体热起来，身体热身起来的好处是为了避免你尽可能的受伤，身体活动开了，也才能保证运动的效果。
其次对于跑步的整个过程是有一个从慢到快再到慢再到结束过程，简单来说刚刚开始慢跑的时候，你可以选择慢一点的速度，跑大概500-1000M，让身体有一个初步的热起来，然后再选择保持到8左右的速率来持续跑步，大概在2.5KM左右在慢慢减速，直到3KM左右跑完，这样算是一个完整的跑步过程，当然跑步完后，也要记得拉伸，也不要立刻就坐下来，在跑步完之后记得慢走大概5分钟让自己的心跳慢下来再去休息。
基本上对于跑步来说，只要你去坚持，并且保持着一定强度的运动量，减肥其实并不是很难得一件事，当然在你迈开腿的同时，还要记得管住嘴，不然你的锻炼可能效果就不会那么明显了。坚持跑步一定是能给你带来很多你意想不到的东西的，只要你去做，你就会发现跑步真的是非常棒的一件事。
