有什么方法可以有效改善便秘
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多吃蔬菜和水果。多运动少熬夜。老年人吃点果蔬。能改善变秘。
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首先，在食物的选择上，少吃辛辣的东西，多吃水果蔬菜等纤维含量比较大的东西；
第二，可以适当增加一些蜂蜜，粥等东西；
第三，增加运动量，不要久坐
第二，可以适当增加一些蜂蜜，粥等东西；
第三，增加运动量，不要久坐
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多运动，多吃蔬菜和水果，特别是苹果火龙果香蕉等，要是特别厉害就吃点酚酞片
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吃点蔬菜和水果，就可以改善便秘，早晨喝一杯蜂蜜水，也可以改善便秘
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便秘都是引起消化系统而产生的便秘，大多数都喜不喜欢吃一些水果之类的东西？你变泥泥的，你可以多吃一些水果，香蕉之类的来疏通大长，这样就会很少的产生便秘，最常见的就是香蕉吃香蕉，它有助于你的消化
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