Question

跑步时的心率和配速，到底哪个更重要一些？

Answer 1

配速与心率具有强关联，配速越快，心率越高，心率与配速呈现典型的线性关系。不同耐力水平的人在同一配速下，心率表现具有巨大差异，比如一个精英跑者在6分配速时心率只有130次/分，一名小白跑者在6分配速时心率已经高达160次/分。

配速上升时，心率上升越慢，说明心肺功能越好；反之则越差，同样道理，停下脚步，心率恢复越快则心肺功能越好；

配速是绝对强度指标，心率是相对强度指标，同等配速下，心率可以今天高，明天低，因为心率受到身体状态、气候、环境等因素影响；

心率虽然是相对强度指标，但心率高低和主观感受却是几乎完全一致的，这跟配速、气候、环境都没有太大关系；心率高感觉比较累，心率低感觉比较轻松，不太可能存在心率低但感觉却比较累，而心率高感觉比较轻松的情况发生；

同等配速下，你的主观疲劳感受可能是不完全相同的，比如夏季跑步，在同等配速下，你会感觉更累一些，这时你看看你的心率，往往心率也会更高一些。而在凉爽适宜的季节，同等配速下，你会感觉更轻松一些，这时你的心率也会更低一些。在某些极端气候比如35度以上跑步，跑步看心率比看配速更重要，因为这时同等配速下，心率会更高，如果维持配速，就有可能使得心率过高，加剧疲劳感，甚至引发中暑；

Answer 2

心率，心率是心脏的跳动频率，关乎生命健康，更要多加注意。

Answer 3

两者相辅相成我觉得最好还是控制心率毕竟心脏是人体最重要的。

Answer 4

因为要时刻注意自己的心率，关乎生命健康，更要多加注意。

Answer 5

这两者其实都挺重要的，不过控制好心率才是关键。