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正常的，平时自己跑步的时候感到不舒服了就立刻停止，慢慢的调整！
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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正常
不同年龄阶段的跑步心率会有区别，可参考下面公式来计算得出。
运动的有氧心率的计算方法为：
1）最大心率=220-年龄。
2）有氧心率区间为：（60% ~80%）*最大心率。
例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。
注意：运动时一般不要超过最大心率！
不同年龄阶段的跑步心率会有区别，可参考下面公式来计算得出。
运动的有氧心率的计算方法为：
1）最大心率=220-年龄。
2）有氧心率区间为：（60% ~80%）*最大心率。
例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。
注意：运动时一般不要超过最大心率！
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平时跑步心率有点偏高，正常控制在150左右是效果最好，每周一次160-170的还好，跑步最好能正常说话，这个时候强度是合适的
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心率正常，不过速度稍慢一点，可以有意识的增加自己的速度。
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