Question

我是准高三生，困扰我的问题已经有一年了，我真的希望你们能够点醒我，谢谢你们了

在高二下我就觉得背后有人在看我，但事实上并没有，只是我多想了，造成的结果是我对周围人很不信任，总觉得和周围人坐在一起很没有安全感，后来我和老师提出一个人单独坐最后一排，我还是觉得有人在盯着我，我的脑海里就好像有一双直直的盯着我的眼睛，这种感觉当我注意力不集中的时候特别明显，整个高二我都过得浑浑噩噩。还有，我现在提起笔我就害怕，就想逃避，我总觉得我这写字声大了会打扰到别人，特别是在中午午休很安静的环境，我真的要很克制自己的情绪，我就怕那些讨厌我的人和我自以为那些在盯着我的人对我和我制造出的写字声很反感，写字的时候手臂不是要放在桌子上吗，我还很害怕写字时移动手臂摩擦在书本上的声音会让他们觉得不舒服，说白了，只要是我自己制造出的声音我脑海里第一个反应就是:会不会有什么啊，我因为这事变得很小心翼翼，我在高二下的每一天的过得好累，总是要顾及到别人怎么想，有次极端了我脑子里面想象出讨厌我的人因为这事和我干架，我就是死脑筋，我在网上、老师朋友都问了他们，他们都说这点声音没关系不会被注意到的，但我就是不相信，只要一写字我的心就很压抑会有那种喘不过气的感觉。还有，我不喜欢别人看我的笔记，可能是我自私小气我真的不想给别人看，因为我觉得别人看了整个笔记就会不完美，这个想法也是有点搞笑，反正我做什么都很搞笑，这导致我上课完全集中不了，总觉得别人会看我的笔记啥的课堂笔记也算但事实上，根本不会有人看我的笔记，有的也只是问我他们没听明白的，我总觉得我是想多了，也觉得我是在自作多情，我真是有病。我不想在这样下去了，因为这样真的会毁了我，我没有开玩笑，在你们眼里这只是小事，但真的无时无刻不在困扰我，我有想过管他呢爱咋咋地，但每次开始了还是回到了那个状态，我真的不知道该怎么办了。

Answer 1

怂不怂，你自己想学习的时候你他吗倒是放心大胆学啊，你管那么多干嘛？大家都是学生别人闲得蛋疼一天到晚想着怎么祸害你呢？自恋不，一天天的好好想着怎么把学习学好，多为家里做做家务，少他妈想那些有的没的，一点往前走的勇气都没有，往前走一步能咋的？能吃了你呢？

追问

怂，我就是个怂包废物，我知道那种一落千丈安全感小的可怜的的感觉，放心大胆的话我就会写字很重，一笔划过去，书本就不会轻放，什么都按照自己的意愿来，这样真的没什么吗？我看了别人，他们都不会有这样的感觉

追答

那你说别人学习有请示过你吗？有问你写字声音大不大？只要在没有影响别人休息的情况下想怎么学那是你自己的权利，还有，你他吗自己都不拿自己当人看别人能给你尊重？学个习还整天怕这怕那的，别人都觉得学习出声音正常

追问

嗯，骂得好，说得句句在理，别人学习无论做什么他们都觉得理所应当，本应该是这样

Answer 2

长篇小说没法看完抱歉，感觉是精神幻觉出问题了，可以到正规医院精神科咨询一下医生开点药应该问题不大的，平时多锻炼身体多接触正能量的人和事吧

Answer 3

从文章描述来看你有极度恐慌不安全感。是不是恐怖片看多了？不过我建议你看看心理医生。对你现在症状会有所好转。

追问

我跟怕黑，不敢一个人，我熬夜是因为晚上太安静了，真的不敢，闭上眼睛就会有恐怖的画面出现

Answer 4

纠结的太多了你！听听音乐放松一下心情才能更好的进入学习状态！目前的任何事情都不去你将面临的高考，因为你今后的人生路这一段是最重要的转折！有一个好的大学你将来才能就业比较容易！有一个好呢工作对于你的生活品质才有所帮助！所以现在还来得及！最后一年只要你系统复习全面一些，你的成绩就会高出来一些！放下那些没用的包袱！轻松的面对你的未来最重要！！！

Answer 5

看完你的描述。我觉得应该是缺乏自信。在生活中，到处都充斥着复杂的人际关系，没有足够的自信是很难将其处理得当的，但是总是觉得自己没有足够的自信，尤其是自己的缺点总是会让我感觉自己自信不足，那么有没有好的办法可以提高自信呢？
1
提高自己的语言表达能力，可以选择在早晨的时候，大声的朗读美文，培养自己的语感，同时增强自己的信心，可以选择一些自己喜欢的文章或者比较优美的文章都可以。
2
多看到自己的优点，每个人都会有缺点，自己也不例外，但是每个人也都有优点，我们也要看到，不能够总是拿着别人的优点和自己的缺点相比，这样对自己是不是太不公平了呢？
3
要多和人进行交流，在交流的过程中，你可以体会到乐趣，增强自己的自信心，尤其是在人多的场合要敢于说话，如果觉得没有话题可以试着去多听听别人怎么侃侃而谈的，时间久了就知道应该怎么说了。
4/6
从简单的事情来锻炼自己的能力，谁也不是天生的就会做事情，尤其是很多技能型的工作，要从点滴做起，不要对自己有太高的要求，更不要给自己太大的压力，凡事顺其自然就好了。
5/6
冥想的方式，可以想象自己成功的样子，想象自己是怎么一步步走向成功的，在成功的路上都经历了什么，然后在联想到现在，这不过是在朝着成功的道路出发呢，所以要有自信。
6/6
如果觉得自己没有自信，可以减慢自己说话的速度，提高说话的声音，这样可以给自己更多思考的时间，同时还可以引起别人的注意，让别人听到你的心声，自信需要慢慢的培养，不可操之过急。
其实只有你自己相信了自己，别人才会相信你。
校园生活 增加自信 如何提高自信 不自信怎么办 增强自信