Question

运动之后会感觉肌肉酸痛，怎样能够缓解一下呢？为什么运动之后都会肌肉酸痛？

Answer 1

人之所以会在运动后会感觉肌肉酸疼，是因为当人体在剧烈运动时，不仅进行有氧呼吸，还进行无氧呼吸，此时有氧呼吸提供的能量不够人体消耗的，无氧呼吸产生的产物是乳酸，而乳酸显酸性，人体又对乳酸吸收相对缓慢，大部分遗留在体内，所以肌肉会感觉酸痛。

缓解方法：

1、可以用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。

如果家里有浴缸，有条件的话，你就可以泡泡澡。如果家里没有浴缸，你可以选择在运动过后，休息的时候端一盆温水，多泡泡脚可以有效的缓解身体上的疼痛，可以再泡脚的过程中对自己的腿部、腰部，脚部或头部进行按摩，有利于舒通筋骨。

2、可以再运动过后进行按摩，有助于血液循环。

就好比你在运动过后，可以先用手自己按摩腿部的肌肉，以及胳膊。这样可以缓解手臂、腿部的酸疼和肿痛。最好呢，可以选择全身进行按摩，可以有效地减缓全身的疼痛，比如腰痛，颈椎疼痛。

3、平时注意休息，避免劳累受凉和过度剧烈运动。

过量的运动导致的浑身酸痛难忍，一定要在运动过后给自己一个放松的机会，不要再去劳累受凉，过度剧烈运动。否则你会一直浑身难受，在年龄大一点，到中老年的时候就会觉得浑身都是酸疼，难以走动。所以对自己好一点，千万不要再剧烈运动，平时多注意休息。

运动过后产生酸痛的感觉是很正常的，但是如果你每天都坚持适量的运动，那么这种酸痛感一周左右就不会再有了。

Answer 2

缺乏运动的人运动之后肌肉没有获得充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较多，肌肉会有明显的痛感，在运动之后多做一些放松运动或拍打自己肌肉来放松。

Answer 3

这是肌肉运动过后的一些反应，可以锤打一下，就能缓解这种疼痛。

Answer 4

想要缓解，那么可以坐在那里好好的休息一下，按摩都能缓解。

Answer 5

运动后酸痛是因为肌肉的无氧呼吸，产生酸，应该用热水敷，可以减轻酸痛