Question

经常跑步可以达到瘦腿的目的吗？

如题

Answer 1

可以，经常跑步不仅仅是瘦腿，而且可以达到全身都瘦的目的，因为跑步是个全身型的体能训练所以一定要坚持才会有显著效果！

Answer 2

可以，但的主意正确的方式方法，坚持长期跑步，可以让腿部肌肉紧实，跑步锻炼后加上放松按摩腿部曲线会越来越好的，当然跑步不仅瘦腿，跑步是全身运动，只要坚持对瘦身跟定有很大作用的，贵在坚持啊！

Answer 3

坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好。
运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。

Answer 4

我知道路走多了，小腿肚会越来越粗，大腿部位越来越瘦，我深有体会。经常跑步可以达到瘦腿的目的，我想会的，腿跑的越多，被锻炼的越结实，腿会变得越来越细。但是身体脂肪肯定得到了燃烧，也得到减肥的效果，所以经常跑步可以达到瘦腿的目的。

Answer 5

记住，减脂永远没有局部减脂这一说，不是说你跑步腿就跑细了，做仰卧起坐肚子上肉就做没了，那是白日做梦，减脂永远是全身同时进行的。

说个实话，夜跑这种锻炼方式其实效果并不好，我不知道为什么那么多人会喜欢采用。

过长距离的跑动已经属于肌耐力和心肺功能训练的范畴了，持续时间过长，强度虽然不大，但排汗效果也不是最佳，而且不知道你跑步完是否拉伸？

女人的话主要是减脂和塑形，你的方向应该是腿直线条好，胸挺臀翘。如果你是在校大学生或是已经参加工作了，条件允许的话是绝对可以去办个健身卡的。

去健身房先开始做热身活动，跑步机上慢跑15分钟就可以了，然后去做做无氧器械，比如：空杠铃杆深蹲，空杠铃杆硬拉，杠铃片臀桥，小哑铃弓步行走，自重山羊挺身，空杠铃杆划船，平板支撑1min等等。

然后再去慢跑15分钟，或者去跳有氧操，combat，踏板，动感单车，瑜伽等等，排汗效果极佳，半个小时足以。

最后结束一定要在瑜伽垫子上压压柔韧，拉伸肌肉，再用泡沫轴滚一滚按摩放松完去洗澡。