吃完饭就犯困,究竟是什么原因导致的?

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萌萌兔儿活宝
2019-08-13 · TA获得超过8229个赞
知道小有建树答主
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明明昨天晚上睡得挺好,一上午也是元气满满,但一吃完午饭,就哈欠连天,困意挡都挡不住……

这究竟是怎么回事呢?

吃完饭就犯困,究竟是怎么回事?

经常饭后萎靡不振,很可能是体内激素在“作祟”。

1、胆囊收缩激素

    斯坦福大学的一项研究发现,人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高,等到两个小时之后,这种收缩素分泌量就会减少;而相对而言,胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。

另外,一般脂肪含量越高,胆囊素水平会更高,睡意会更浓。

2、食欲素

   人体进食后,食物在消化吸收的过程中,餐后血糖会升高,同时抑制体内食欲素的分泌。而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹,食欲素含量较高,人体也会较清醒且活跃。

因此,特别是进食淀粉类较易消化的食物时,血糖相对升得更快,也更容易犯困。

3、胰岛素

   饭后食物中的葡萄糖被人体吸收,胰岛素就会分泌出来,帮助控制血糖;胰岛素会促进蛋白质合成,人体中所含的色氨酸会增多,在脑内先形成5-羟色胺,可进一步形成褪黑素,从而让人体产生睡意。

  此外,胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内,若人体处于轻度低血钾状态,身体也会出现疲劳和困意。

如何缓解食困?

1、控制“量”

每顿吃“七分饱”;以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物,建议粗杂粮占全部主食的1/3左右;增加绿叶蔬菜

2、中午小憩

吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。

3、适当多喝水。

大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。

4、头部按摩

用十指做梳头动作,持续3-5分钟。

这就是吃完饭就犯困的原因了。

梦坠西城故事分享
高粉答主

2020-09-16 · 原创故事、写作知识分享!
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一般情况下这种状况是由于血液粘稠所导致的。因为我们平时大脑的供氧主要是依靠血液流通到大脑以后,把血液当中的养分汲取到大脑里面才能完成,那么我们平时吃过饭之后,血液流通的速度本来就会变得缓慢,这时如果血液粘稠的话,那么会更加降低流通的速度,因此大脑就得不到及时的供氧,所以就会让我们感觉犯困了,从长远的角度来看,血粘稠会导致很多慢性疾病的发生,特别是心脑血管类的,这些慢性疾病严重的甚至有可能导致我们瘫痪或危及生命,因此我们一定要注意预防。下面我根据自己总结的经验,为大家分享几种预防的方法,希望对大家有所帮助:

1、多运动

生命在于运动,经常运动可以加速我们体内的血液流通,促进新陈代谢的生成,提高机体的免疫能力和抵抗能力,对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果,所以要想健康的话一定要多运动,我建议大家根据自身的实际情况,为自己制定一个运动计划,并且长期的坚持下去。

2、注意饮食

其次在饮食方面我们也要特别注意,想要预防血粘稠,就应该少吃一些脂肪含量较高的食物,平时的饮食应该以清淡为主,多吃水果蔬菜,多喝水,少吃高油、高盐、辛辣刺激性的食物。最科学的饮食方法最好根据“中国居民膳食宝塔”的理论来进食,如果不太了解的朋友,可以去网上搜一下。

3、保持良好的休息

人体在进入睡眠状态以后,我们的身体会自动的进入自我清洁排毒的状态,除了内脏一一进行排毒以外,我们的血液也会经过肾脏的过滤而变得更加清洁,所以我建议大家一定要保证良好的作息时间,正常情况下,成年人应该保持6~8个小时的充足睡眠。

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全盛夏
2019-08-15
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(一)、食物消化需要大量能量。食物进入胃部之后进行消化吸收时,需要足够的热量来支持这项生命活动,所以此时身体的血液集中流向胃部,就会导致大脑供血减少,使人产生困倦感,这是饭后犯困的主要原因之一。晚上睡觉前不能吃夜宵的原因其实也是因为这个。
(二)、副交感神经受到刺激。食物进入身体后,就会刺激神经系统,神经系统为了促进食物被吸收的速度就会产生亢奋,导致人体的血压下降、心率减慢,由此使得人产生饭后困倦。
(三)、胰岛素分泌。我们摄入的食物中含有大量的糖分,糖分进入身体后被代谢时需要产生大量胰岛素,从而抑制血糖的升高,而胰岛素在一定程度上还会抑制蛋白质的分解并且产生一些褪黑素,使人产生困倦的感觉;而胰岛素会使钠钾离子平衡失调,使钾离子进入细胞中,在吃饭时有摄入钠盐,所以身体是出于高钠低钾状态的,更容易使人犯困。
(四)、前一天晚上没有睡好。有些人突然熬夜之后,第二天早上会异常清醒,但是一吃饭就立马想要睡觉,这是因为熬夜晚睡没有睡好时,肝功能、脾胃功能、大脑功能都没有足够的时间恢复正常,所以一吃饭,大脑缺氧、血糖升高、心率减慢,产生困倦。
第二,有些犯困可能不只是那么简单的事情。
饭后犯困很正常,一般的饭后犯困其实很轻微,但是有些人犯困非常厉害,整个人的身体都非常的疲惫甚至昏昏欲睡,不能够控制自己不去睡觉,如果是这样的话,就要小心下面四种疾病找上你了。
(一)、糖尿病。
(二)、高血糖。
(三)、脑供血不足。
(四)、脾胃虚弱。
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巢恩霈4B
2019-08-15 · TA获得超过612个赞
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饭后易困是脾虚的典型症状, 《黄帝内经·经脉别论篇第二十一》中有这样的论述:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾;脾气散精,上归于肺;通调水道,下输膀胱;水精四布,五经并行,合于四时五脏阴阳,揆度以为常也。”
  水谷入胃,经胃的初步消化之后,下送于脾,由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助,使精气上归于肺,由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官,所以当脾气健康运行时,人的消化功能就好,机体表现为精力充沛等。若脾气虚弱,脾失健运时,脾自身的力量无法完成这项任务,就需要机体调动更多的气血完成这项工作。
  当饭后脾的工作量骤然增加,脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输营养物质,这必然导致身体的其他脏器血气供应减少。当大脑气血供应减少,就会出现困倦的症状,脾虚者轻的会出现饭后易困的症状,但自己尚能控制不去睡觉;脾虚重的人,饭后必须睡觉,要不然都无法继续工作;更有甚者刚刚开始吃饭就困倦得无法控制。像这种情况,患者通过针灸调理之后,饭后易困的症状都会逐渐缓解直至消失。
  如果发现自己总是在饭后有犯困的情况,即使晚上的睡眠时间非常充足,依然有这种情况出现,那么,可能性比较大的就是脾虚,想要缓解饭后犯困的情况,就要注意调理脾,可以采用针灸调理,或者服用人参归脾丸等药物来调理,也可以通过食用栗子、薏米、豇豆、红枣、牛肉等食物来调理。
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北域名医
2022-12-30 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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饭后易困是脾虚的典型症状。

脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后,下送于脾,由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助使精气上归于肺,由肺到全身各部以滋养脏腑,器官,所以当脾气健运时人的消化功能就好,机体表现为肌肉丰富,精力充沛等。

若脾气虚弱,脾失健运时,脾自身的力量无法完成这项任务,就需要机体调动更多的气血完成这项工作。

当饭后脾的工作量骤然增加,脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输营养物质,就必然导致身体的其他脏器血气供应减少,当大脑气血供应减少就会出现困倦的症状。

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扩展资料:

脾虚的患者可以吃些补脾益气、开胃消食的食品。如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、白术、熟藕、粟子、山药、扁豆、土豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

1、大枣:性温,味曾,有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣。

2、番薯:俗称甘薯、山芋、红薯。性平,味甘,有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”。脾虚的人,可用番薯当主粮,常食之。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0818/c14739-27480715.html"target="_blank"title="人民网-脾虚气血不和脾虚之人的饮食有禁忌">人民网-脾虚气血不和脾虚之人的饮食有禁忌

参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2013/0515/c85914-21491603-2.html"target="_blank"title="人民网-饭后易困或是脾虚多吃5种食物健脾解乏">人民网-饭后易困或是脾虚多吃5种食物健脾解乏

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