吃什么蔬菜、水果能补钙？
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对一个健康的人来说，补钙吃了靠药补但最重要也最安全的就是食补，我们日常生活中有很多食物中含钙，如各种乳制品，牛奶，奶酪，还有豆制品中的豆腐、豆浆、千张等等，虾皮、鱼、新鲜的水果蔬菜、骨头汤中滴点醋....非常多。
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蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.
水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.
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水果蔬菜里除几乎都不含
钙
要想补钙
应该多吃些
海鲜类
或酸奶什么的
钙
要想补钙
应该多吃些
海鲜类
或酸奶什么的
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一般蔬菜都含有钙，再吃些干果就可以了
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