Question

怎样才可以减肥`

Answer 1

首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄
瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白
开水
啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 2

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量
并做到平衡膳食
减肥是一个系统工程
需天长日久
贵在坚持
并没有什么速成方法
但我可以给你一些减肥窍门：
1．制定减肥目标
把它贴在你每天能看到的地方
2．多喝水
每天要喝七八杯白开水
水对于身体的功能是最基本的
且无热量
可以成为节食的最适合的饮料
3．控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量
在膳食中应减少些肥肉
增加点鱼和家禽
4．饮食要清淡
要少吃盐
咸的东西吃得越多
就越想吃
少吃那些经加工带有酱汁的食物
这些东西含有丰富的糖
盐和面粉
会增加你的热量
5．常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果
蔬菜
6．平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食
同时要注意定时
不可滥吃

Answer 3

Answer 4

揭秘韩国女爱豆减肥食谱，瘦得快！气色好！

Answer 5