怎样才能健康的减肥?
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早上:有时间的出去跑跑步或散散步,回来后喝一碗牛奶麦片粥,可以多放点麦片,来当早餐,如果怕饿可以吃点无糖全麦面包。记得牛奶麦片粥里要放两勺蜂蜜。
中午:尽量多吃菜少吃面食,菜也不要太油腻,如果没办法吃清淡就用小碗装点水放旁边把菜涮涮吃。
晚上:尽量不吃面食,吃点青菜和瘦肉。水果也要吃点补充维生素。晚上早吃饭,饭后出去走走。不要倚在沙发上不动。
这是看了两年《女刊》自己总结的方法。还不错,不是很痛苦,还蛮有效!需要坚持才有效.
中午:尽量多吃菜少吃面食,菜也不要太油腻,如果没办法吃清淡就用小碗装点水放旁边把菜涮涮吃。
晚上:尽量不吃面食,吃点青菜和瘦肉。水果也要吃点补充维生素。晚上早吃饭,饭后出去走走。不要倚在沙发上不动。
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想要健康的瘦下来不反弹,第一不要吃单一的食物,第二不可以不吃肉类,第三不吃主食会代谢紊乱,第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿,第五拒绝一切重糖重油食物。
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健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐,有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭,膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低!
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一早起先喝200毫升温水。二喝水后一定要揉肚子三七点前最好能按时排便。四一定要吃早餐并且要搭配
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