Question

波比跳减脂真的很快吗？

Answer 1

1. 波比跳一天多少个可以减肥
　　每天需要做多少个波比跳，其实是要根据自身情况来决定的，虽然说大家的目的是减肥，但是也不可以超过身体的负荷范围，基本上初学者都是每次做波比跳循环十次，中间都需要休息十秒，或者换另一种方式，也就是说，在半分钟内多做几下波比跳，尽可能的多做，可以多做一些循环，在自己的身体适应之后可以慢慢的增加数量。波比跳运动强度非常大，非常适合用来减肥，只要大家能够坚持，减肥效果是非常明显的。

　　2. 波比跳是有氧还是无氧
　　波比跳这项运动肯定是无氧运动，但是如果大家做的时间不长的话，而且连续性不高，可能会更加偏向有氧运动。但是总体上来说，由于波比跳运动强度特别大，还是偏向于无氧运动的，不过，至于到底是什么运动？还是要根据大家做的情况来判定的。大多数情况下，初学者刚开始做这项运动的时候，都是有氧运动，因为初学者做的时间会比较长，而且初学者的运动强度也会比较小一些。

　　3. 波比跳注意事项
　　做波比跳运动之前一定要进行热身大约在5到10分钟之间，而且在热身过程中一定要充分地伸展自己的身体，因为波比跳是需要结合多项运动的，如果没有将身体生长开来的话，很容易在后续的运动中，让自己的身体受伤。我比较运动强度很大，如果过程中大家觉得身体不适或者头晕目眩，就需要立即停止，这个时候也需要稍微的休息一下，强度太大的运动，如果不顾自己的身体，持续做的话，会容易出现晕倒的现象。另外，有高血压，心脏病，糖尿病，心血管疾病这方面的问题的患者一定要在运动之前先咨询医生，可能你们的身体不太适合进行波比跳，而且女性在做波比跳的时候其实是可以采用伏地挺身的方式进行的，这样的话，难度会变小一些。

　　波比跳这项运动虽然说能够有利于减肥，但是如果做得太多的话，会让身体出现劳损的现象，也希望大家注意调节自己的数量，不要让自己的身体出现很疲惫的状况。

Answer 2

波比跳减脂效果是比较好，会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。

Answer 3

波比跳减肥的效果是非常好的，因为波比跳每天都要跳起来，因为跳舞的时候是一种运动，每天超过40分钟跳舞会燃烧身上的脂肪，释放热量来供给肌肉。波比跳每天坚持40分钟以上会有很好的减肥效果了。

Answer 4

波比跳减脂真的很快吗？
波比跳减脂真的很快，只要达到了波比跳的运动要求。　波比跳也就是波比运动，它是减脂瘦身的全身训练方式，能减多余的脂肪，让身体线条流畅，体型匀称。
　　波比跳的原理，其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳减脂很快的原因原因。

Answer 5

波比跳也是可以帮助减肥的，也是比较好的一种减肥方式，波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等症状，可以起到一个全身减肥的作用。不管是选择哪一种运动方式，减肥都是需要长期坚持的，而且在饮食和生活作息方面也需要适当的调整，选择一些低热量、低脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要熬夜，少喝碳酸饮料。