Question

怎么样才能健康的减下肥来?

Answer 1

首先告诉你，最好听的歌曲：高兴的时候，听自己的呼吸和心跳声；悲伤的时候同样的道理，我觉得这是最好听的歌曲。
不必再怀念我，不错哦。试试
还有，别人推荐的都是别人喜欢的，要学会有自己的风格。
凭心跳和呼吸去网站上搜。

Answer 2

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替

Answer 3

我们公司现在好多人都在喝红茶+生姜，貌似蛮有效的。没什么副作用，你也可以试试
最好是斯里兰卡的诺什么红茶的，实在买不到可以喝立顿。
祝安哈