健身完以后需要注意些什么呢?
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要有自己的训练计划
多吃点含蛋白质高的食物
比如鸡蛋.牛奶.土豆.
还特别要注意休息,运动前最好跑10几分种的跑步机
热身....运动完之后可以喝一点矿物质多的饮料.或者是绿茶.因为绿茶可以缓解运动后的疲劳.
多吃点含蛋白质高的食物
比如鸡蛋.牛奶.土豆.
还特别要注意休息,运动前最好跑10几分种的跑步机
热身....运动完之后可以喝一点矿物质多的饮料.或者是绿茶.因为绿茶可以缓解运动后的疲劳.
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健身完后要注意不能马上坐下休息,应等汗水收干后,慢慢走动,然后再冲凉洗澡。道理就不说了。补充些水份(白开水),吃些点心、水果(少量),忌高能量食品。
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