Question

我体质差，可是又很胖，想减肥一天3顿每顿半碗米饭不吃肉，营养跟不上，还要锻炼上班，怎么办？

活着感觉到绝望

Answer 1

你说你体质很差。又肥胖。每天减肥节食营养跟不上。我建议你。可以吃一些。鸡肉。鸡蛋。营养麦片的。一些青菜。这些东西，东西。荤素都有。热量还比较低。营养全面。再配合上你的锻炼。营养。更应该充足。不会增加肥胖也是减肥佳品。

Answer 2

你好！你先别急，减肥不是一时的事儿，需要毅力，贵在坚持，我建议你吃几个月好的蛋白质粉，锻炼是不能间断的，吃鱼，鸡蛋。多吃水果，蔬菜，你可以这样试试，效果会好很多，祝你健康快乐！

Answer 3

既然体质差，那就要多注意营养的搭配均衡问题，同时应该多补充维生素的额外补充，药店都有各种复合维生素。

Answer 4

你为什么胖找原因，你是吃碳水化合物吃多了，就容易胖，再就是你吸收好，就是个爱胖的体质，你就少吃面食，早餐1两晚餐一两中餐2两，吃点牛肉羊肉多吃新鲜蔬菜水果，体质不好，加蛋白粉维生素，适量锻炼，因为还在上班。

Answer 5

一日三餐正常吃饭，吃瘦肉吧，这样下去人没瘦下来就变得很憔悴了，就算瘦下来了也变得很难看，所以，吃饭的时候正常吃，配合锻炼效果更好，一定会瘦下来的，减肥不能急，不能吃零食，不能节食，节食了反弹会更快，实在不敢吃肉的话吃鱼类的吧，鱼类的蛋白质高脂肪低，祝楼主早日美美哒！