想要减肥,最应该吃什么才好?

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百度网友770c4cc
2020-08-12 · TA获得超过657个赞
知道答主
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想要减肥的话,最应该吃一些含有维生素的食物,还应该多吃一些低能量的水果和蔬菜,千万不要吃一些过于高油脂或者油腻的食物,这样的话会加重体重的,如果想要减肥的话还应当进行运动,这样可以促进身体脂肪燃烧,并且也可以适当多吃一些增强饱腹感的食物,像一些牛奶,燕麦,鸡蛋之类的。 在减肥期间尽量去吃一些粗纤维食物,以及含糖量较低,低脂肪,低蛋白的食物,同时,可以适当的多吃一点新鲜的绿色蔬菜和水果,尽量清淡饮食,尽量避免吃一些辛辣油腻,油炸的食物。

想要减肥的话我推荐几种对减肥有着很大作用的食物:比如白萝卜,白萝卜主要就是起到消除水肿的作用,尤其是对于减肥,有缓解脂肪吸收的效果,紫米,紫米食味香甜,甜而不腻。紫米跟大米,虽然都是米,但是却拥有比大米更为丰富的营养,而且最关键的是紫米所含热量比大米所含的热量低,可当主食,是很不错的减肥食品,而且还有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。 玉米,玉米用来当早餐跟晚餐都是不错的选择,因为玉米不仅含有丰富的膳食纤维,而且含脂肪量不高,重点是玉米的饱腹性很强,而且甜甜的,那种甜味带来的满足感不会让你想去吃别的东西。红豆。红豆本来是一种中药,含有丰富的营养,能起到缓解痛经,通经的作用。如果单独吃的话会有一点淡淡的苦涩,但是对于减肥却是一个好帮手。 豆腐。豆腐是一道清热养生的食品,可操作度高,买也很方便,不仅有帮助消化的作用,食用豆腐还能起到利尿的作用。而且豆腐还可以改变人的体内的脂肪的结构,从而达到减肥的作用。 冬瓜。冬瓜属于寒性食物,有消热,去水肿的作用。 冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素以及碳水化合物 对减肥也有很好的帮助。

总而言之想要减肥不仅需要吃低热量低脂肪的食物并且,还要加以适当的运动,每天尽量坚持锻炼一小时以上,可以多做做有氧运动,比如,慢跑,竞走等。 

情感治愈系小企鹅老师
情感倾听者

2020-08-14 · 心理咨询师
情感治愈系小企鹅老师
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想要减肥应该吃一些低热量低蛋白低胆固醇的食物,不要吃油腻的食物,多吃一些青菜水果,还有粗粮。
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倾心的小北老师
2020-08-14 · 心理咨询师
倾心的小北老师
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想要减肥一定要吃一些低热量的食物,比如说一些水果蔬菜,比如说一些粗粮,这样的话才是最好的。
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小洁看世界
2020-09-07 · 优质视频达人
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小洁看世界
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减肥的时候应该吃什么?

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璃茉tql
2020-08-14
知道答主
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想要减肥,应该吃一些热量比较低的食物。首先是淀粉类产品是绝对不能吃的,还有烧烤等含油量多的也不行。如果再减肥期想吃肉的话,可以吃一些低脂的鸡胸肉。减肥人还可以吃一些蔬菜沙拉,荞麦面也是很不错的选择。
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