Question

如何避免生气

Answer 1

专家们为爱生气的人提出了几条建议：
1.心里有不愉快的事，不要独自琢磨。
心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼和不
快时，需要向人倾诉。
有节制的发泄，把闷在心里的苦恼统统倒出来，这
是保持心理健康所必须的。
许多爱生气的人以为把不愉快的事情说出来会对自
己不利，因而，即使对父母和最亲密的朋友都不愿
倾吐自己的苦衷，而独自关在狭隘的感情圈子里冥
想苦思。这怎么能不生气呢？
如果你要生气的话，不妨找个亲朋好友，乃至陌生
人谈谈，这大有益处。
2.学会暂时排遣自己的烦恼。转移注意力是避免爱
生气的良药。一般来说，人无缘无故地生闷气是很
少的，大都是有一定的情景和缘由的，再加上自己
又不能及时地从生气的情景和思考中摆脱出来，这
样就加剧了心绪的恶化。
在生气时，如果能够转移自己的注意力，把心思集
中到自己感兴趣的工作、学习或娱乐中去，那么，
还有什么“气”可生呢？因此爱生气的人，一旦遇上
可能会控制不住的事情，应马上转移注意力，离开
它，把身心投入到其他的事情上去，这不失为一个
好方法。
3.需要让步。许多爱生气的人总是固执己见、任
性，难以倾听、尊重别人的意见和观点，缺乏足够
的自我批评的精神。因此，爱生气的人需要学会合
理的让步。
a首先要拓宽心理容量，使自己有良好的修养和博大
的胸怀。对于那些微不足道的琐事，根本有必要花
时间去争论、去纠缠，也就没有必要固执己见，争
强好胜。
b要加强文化知识的修养，培养高尚的人生情趣，
心灵不断净化，克服任性、固执的脾气。
c最后还要注意在生活上培养容人之量。
4.不要认为自己在所有方面都最高明。有些爱生气
的人就是害怕自己不如别人，想突出自己的努力和
成就，但获得的往往都是痛心的失败，导致烦恼、
不满、生闷气。这是没有必要的。

Answer 2

1
发生不愉快的事情时，不要独自琢磨。如果一个人在那里乱想，想得太多，把自己关在一个人狭隘的圈子里，很容易钻牛角尖。这怎能不会令人生气？要学会排遣烦恼，努力地转移自己的注意力，从那些烦恼的事情和思考模式中摆脱出来。如果不这样的话，会加剧心绪的恶化，越想越生气。每当我不开心的时候，就去看自己喜欢的电影，或是去买喜欢的东西，就会把眼前的烦恼事情很快忘得一干二净。


2
学会让步，退一步海阔天空。爱生气的人往往固执己见，不会尊重别人的意见，总是喜欢责怪别人，但缺乏自我批评的精神。在我身边就有这样的人，自恃很有钱，就觉得比别人都高一等，常常无缘由地对别人发脾气，还颐指气使。我曾在他家里住了一段时间，给孩子补课。我对他说：“虽然我钱不多，但对孩子们是尽心尽力地照顾的。如果不是为了那些可爱的小孩，我没必要跟你这样的人接触！”学会让步，有利于更好地解决问题和事情的发展。这样也会赢得别人的好感，使那些令人生气的东西很快消失殆尽。



3
使自己具有良好的修养和博大的胸怀。博大的胸怀来自于远大的理想和抱负，来自于高尚的人生情趣。加强文化知识的修养，使自己的心灵不断得到净化，可克服任性和固执、爱生气的脾气。在学生时代，有的同学总是比吃比穿，自以为很优越，嘲笑和打击那些生活条件差的同学。有时别人不小心弄坏了一件小东西，就大打出手不依不饶。这样的事件可谓是屡见不鲜。其实一个志存高远、有博大胸襟的人，对于那些微不足道的小事，根本就不会去争论和纠缠，也不会在那样的琐事上争强好胜。



4
不要认为自己总比别人高明。有些人爱生气，根源就是嫉妒心，害怕别人比自己强，总想突出自己占上风。但获得的总是痛心的失败，由此而烦恼不已，爱生闷气，还把一切的不满发泄在别人身上。这些完全没必要。一个人无论多么强大，他的精力和才智都是有限的，在某些方面或许存在盲点，不可能在所有方面都比别人高明。何必要处处显示自己的高明，非要把别人踩下去呢？


5
生气的时候，找值得信任的好朋友倾诉。听听朋友的意见和想法，或许能使你茅塞顿开。常常和朋友们谈心，能开阔你的眼界和思路，解决问题的办法更多。每个人都有自己独特的一面，看问题都有不同的答案，听听别人是怎么说的，或许比你想的更高远，更巧妙。多借鉴一下别人的经验，很有益处！

Answer 3

第一、 生气主要是自己的心态很不平衡引起的，比如你看一件事情的时候老是喜欢很极端，这样就会产生不愉快的心情，我个人的经验是试着慢慢的接受，这样开始的时候很难过，但是慢慢的就习惯了。

第二、学会给自己宽心，任何事情你越是纠结，就越是烦恼，大家尽量生气的时候就不要再去想引起你自己苦闷的这个事情了，尽量避免这个烦恼的继续刺激，这样也可以很好的调节。

第三、降低自己的心理预期，很多人心高气傲，所以做起事情来只要不顺利就会开始郁闷和生气，其实这是自己对自己的要求过于高了，这时候你做事情可以放低目标，那么你的心情就会很平和了。

第四、学会理智的看待自己的得失成败，我们每一个人都是有理智的，当遇到自己生气的事情的时候要学会劝解自己，任何事情其实都离不开功名利禄，你要是理智的做出选择和退步，那么很快就可以开开心心了。

第五、学会转一个节奏调节自己的心情，生气其实就是环境人物和一些环境事情引起的，我们因为这个环境里面遇到的事情生气的时候，可以转换一个环境，这时候你的心情就会慢慢平复下来。

第六、旅游和游戏来缓解你的愤怒和不愉快，自己遇到的事情十分生气的时候，可以听听音乐，最好是玩一些轻松的游戏，这样你的心情很快就好转了，最好是拿起背包，到外面的世界旅游吧，这样保证你很快开心起来。

第七、任何一个人生气的时候在所难免，只不过你生气的程度要控制好，千万不要持续的生气，更加不要因为生气变成一种郁闷的情绪，时刻提醒自己开心最重要，生气的情绪，就是靠自己的思想调节！

Answer 4

生活中，有人很容易生气，一点儿小事不顺心就暴跳如雷；也有人不容易生气，很会控制自己的情绪。

那些不容易生气的人，是因为修养好吗？不一定。最近有篇文章说，只要掌握方法，任何人都能管理好自己的情绪。

我们先看看人为什么会生气。生气就是你的期望没得到满足，然后带来了失望，负面情绪就产生了，比如愤怒、焦虑、嫉妒、悲伤、痛苦等等。

其实，产生负面情绪的真正原因，不是事情本身，而是我们看问题的态度，和我们持有的信念。

举个例子，有个老婆婆，她有两个女儿，大女儿卖伞，小女儿卖盐。天气好的时候，她就老担心大女儿的伞卖不好，下雨的时候，她就担心小女儿的盐卖不好，所以她每天都很痛苦。

有人就和她说，你为什么不晴天想想小女儿盐卖得好，下雨天想想大女儿伞卖得好呢？老婆婆一想，可不是嘛。从此她就活得很幸福。

你看，我们有负面情绪，其实是因为自己的非理性信念，而不是因为让你有负面情绪的人和事情。

如果你觉得是某个人或者某件事让你生气，不管你这次怎么反思，下一次你还是会因为同样的原因生气。

那如果已经不自觉地生气了，该怎么办呢？这时候，有两件事很重要。

一个是生气的时候，什么都别做。因为情绪是我们的一种防御本能。你生气的时候，大脑很兴奋，肾上腺素分泌也会增加，心跳加快，血压升高，反应速度和身体机能都得到很大的提升。这是一种战斗状态。

比如，过去两国交战，鼓舞士气最好的办法，就是让士兵愤怒，这时候他就没有理智了，上战场的时候就会很拼命。

所以，人生气的时候，基本上是没有理智的，这时候最好的做法，就是什么都别做。

另一个是你要认同自己的情绪，并且把这种情绪充分表达出来。是人就会生气，而且我们也很容易知道自己正在生气，但有时候我们碍于面子，生气了也不承认。

这时候最好的做法，就是把你生气的感受，用语言告诉对方。你可以说“很抱歉，我现在非常生气，我需要静静。”

Answer 5

如何避免生气。我觉得心态很重要，只要想开看淡放下了，无论遇到什么事情，你都不会生气。因为心态成熟了稳重了也踏实了，任何问题都难不倒自己。