正常人一天消耗的热量是多少千焦??
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一、成人每日需要热量
成人每日需要的热量
=
人体基础代谢的需要的基本热量
+
体力活动所需要的热量
+
消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量
=10%
x
(人体基础代谢的需要的最低热量
+体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量
=
1.1
x
(人体基础代谢的需要的最低基本热量
+体力活动所需要的热量
)
二、成人每日需要的热量
男性
:9250-
10090
千焦
耳
女性:
7980
-
8820
千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于
5000千焦耳-
7500
千焦耳
这是维持人体正常生命活动的最少的能量
三、人体基础代谢的需要基本热量
简单算法
女子
:
基本热量(千卡)=
体重(斤)x
9
男子
:
基本热量(千卡)=
体重(斤)
x
10
四、人体基础代谢的需要的基本热量
精确算法
千卡
女子
年龄
公式
18-
30
岁
14。6x
体重(公斤)
+
450
31-
60
岁
8。6x
体重(公斤)
+
830
60岁以上
10。4x
体重(公斤)
+
600
男子
18-
30
岁
15。2x
体重(公斤)+
680
31-
60
岁
11.5
x
体重(公斤)
+
830
60岁以上
13.4
x
体重(公斤)
+
490
五、城市1
8岁-59岁成年男子为9209千焦(2200千卡),相当于每天摄入的食物量约为:谷类300g,蔬菜400g,水果300g,肉、禽和鱼虾150g,蛋类50g,豆和豆制品40g,奶和奶制品300g,油脂
25g
。
城市1
8岁-59岁成年女子每天所需要的能量为7535千焦(1800千卡),相当于每天摄入的食物量约为:谷类250g,蔬菜300g,水果200g,肉、禽和鱼虾100g,蛋类25g,豆和豆制品30g,奶和奶制品300g,油脂25g。
对于具体每个人来讲,由于自身生理条件和日常生活工作的活动量不同,能量需要因人而异。
成人每日需要的热量
=
人体基础代谢的需要的基本热量
+
体力活动所需要的热量
+
消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量
=10%
x
(人体基础代谢的需要的最低热量
+体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量
=
1.1
x
(人体基础代谢的需要的最低基本热量
+体力活动所需要的热量
)
二、成人每日需要的热量
男性
:9250-
10090
千焦
耳
女性:
7980
-
8820
千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于
5000千焦耳-
7500
千焦耳
这是维持人体正常生命活动的最少的能量
三、人体基础代谢的需要基本热量
简单算法
女子
:
基本热量(千卡)=
体重(斤)x
9
男子
:
基本热量(千卡)=
体重(斤)
x
10
四、人体基础代谢的需要的基本热量
精确算法
千卡
女子
年龄
公式
18-
30
岁
14。6x
体重(公斤)
+
450
31-
60
岁
8。6x
体重(公斤)
+
830
60岁以上
10。4x
体重(公斤)
+
600
男子
18-
30
岁
15。2x
体重(公斤)+
680
31-
60
岁
11.5
x
体重(公斤)
+
830
60岁以上
13.4
x
体重(公斤)
+
490
五、城市1
8岁-59岁成年男子为9209千焦(2200千卡),相当于每天摄入的食物量约为:谷类300g,蔬菜400g,水果300g,肉、禽和鱼虾150g,蛋类50g,豆和豆制品40g,奶和奶制品300g,油脂
25g
。
城市1
8岁-59岁成年女子每天所需要的能量为7535千焦(1800千卡),相当于每天摄入的食物量约为:谷类250g,蔬菜300g,水果200g,肉、禽和鱼虾100g,蛋类25g,豆和豆制品30g,奶和奶制品300g,油脂25g。
对于具体每个人来讲,由于自身生理条件和日常生活工作的活动量不同,能量需要因人而异。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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一个正常人一天摄取总热量应为2 卡路里,运动的人可适当增加。正常人每天基础消耗热量是2800K。如果你睡眠8小时,其他时间看电视 走路 ,这样最起码是500K。 快走一个半小时大概是500K左右,跳绳3500相当与连续跳35分钟相当于100...
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