Question

人一天要多少千焦能量

Answer 1

人一天所需的千焦能量说明如下：

首先要根据身高和体重计算出标准体重。身高减105等于标准体重的千克数。

然后再根据劳动强度制定出每公斤体重需要的热卡数。比如轻体力劳动，需要20到25千焦每公斤体重每天，中体力劳动需要25到30，重体力劳动需要30到35，也就是说一个六十公斤的中体力劳动者，一天大约需要1500到1800千焦的热量。

每个人的身高、体重、年龄以及性别不同，基础代谢消耗率也有所差异性，所以实际需要摄入的能量多少还有一定的差异性，需要结合多方面的因素进行综合性判断。

消耗体内过多能量的办法：

1、少吃多餐。

少吃多餐指的是减少每一餐的热量摄入，而通过增加就餐次数来保持身体健康。该种方法能够减少人体饥饿感，避免热量摄入过多，同时也能够满足身体对于各种营养物质的需求，在降低身体体脂率的同时，身体也会更健康。

2、减少高热量食物摄入。

蛋糕、碳酸饮料、薯条、炸鸡以及汉堡等都属于高热量的食物，经常性摄入这类食物会导致体内过多热量超出身体正常代谢需要而转变为脂肪导致体重增加，所以想要消耗体内过多热量，也要注意减少这类食物摄入。