Question

早上、晚上有哪些好习惯，有利于健康长寿？

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Answer 1

人想要健康长寿，就一定要把握好健康关，要保养好身体。据长寿老人的经验，早上做3事，晚上不做2事，易健康长寿。

据长寿老人的经验，早上做3事

第一件事：早起要缓慢起床

早上起床后，人体刚从一夜的睡眠，慢慢苏醒过来，此时如果起床太猛的话，会使血压突然上升，就容易引发生心脑血管等疾病。所以，人在早上起床后，要缓慢起床。

第二件事：早起要吃早餐

俗话说：早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像大臣，晚餐要吃得像乞丐。由此能证明，早餐的重要性，可以提高一上午的热量，满足一上午的能量所需。

第三件事：早起要养成排便的习惯

每天早起都要养成排便的习惯，有助于排出一天体内的毒素排出，保持一天的通畅，这样有助于身体健健，更易长寿。

据长寿老人经验，晚上不做2事

第一：晚上不要熬夜

都知道熬夜对身体不好，容易让引起代谢紊乱，而晚上23点到3点是肝脏休息排毒的时间，如果熬夜，就无法让肝得到充分的休息，也得不到很好的恢复，想要健康长寿，晚上就不要熬夜。

第二：晚上不要运动

虽然运动对身体好，但运动也要看时间的，如果晚上运动，尤其是剧烈运动，像跑步、打球、跳舞等剧烈运动，会使大脑处于一种兴奋状态，会影响睡眠质量，久而久之便会影响身体健康。想健康长寿，最好还是白天运动，晚上就不要运动了。

想健康长寿试试金鸡独立

天气渐渐冷了，不适合场外运动，不妨在家里做做“金鸡独立”，也能达到强身健体的作用。“金鸡独立”这个简单的运动，有利于促进气血下行、引气归元、增强肝、肾和脾的功能，有助于提高人体免疫力，提高抵抗力，有利于身体健康，身体健康了就容易长寿。

注：图片来自网络

Answer 2

要早睡早起，不要熬夜，吃有营养的早饭，经常运动，经常多喝水，要有规律的作息时间，尽量少抽烟，少喝酒，不吃垃圾食品。

Answer 3

早上刷牙后喝一杯温开水，吃小米粥和牛奶，比较有利于身体吸收。晚上十一点前睡觉，做到不熬夜，心情好。

Answer 4

早起吃早饭、晚上不熬夜、作息规律。吃早饭有营养，不熬夜不会透支身体，作息规律适应天时，有利于健康长寿。