Question

什么是优质脂肪

Answer 1

坚果富含蛋白质和高质量的脂肪，有利于神经系统的发育，但值得注意的是，虽然大多数坚果对孕妇的健康和胎儿的健康有利，但它们不适合多吃。坚果油性较高，孕妇的消化功能相对较弱，孕妇可以吃核桃、瓜子、榛子、松果等。

Answer 2

优质脂肪包括饱和脂肪（如：红肉，黄油，酥油，猪油，奶油，鸡蛋等）、单元饱和脂肪（初榨橄榄油，牛油果，牛油果油，夏威夷果油等）、天然反式脂肪（草饲动物肉，奶制品等），以及天然多元不饱和脂肪（鱼肉，鱼油，奇亚籽等）。