Question

我减肥前两个月体重从160简单140后四个月不掉称怎么回事？

Answer 1

突破减肥瓶颈期可以通过调整饮食、加入抗阻训练、提高运动强度、减肥方式多样化、多喝水、调整好心态等方法。

1、调整饮食

如果你的饮食三餐正确各种食物都适量摄入了，那么此时你需要减少主食摄入，因为随着你体重变轻身体已经不需要过多的主食作为能量了。首先减去四分之一主食(碳水化合物米面等等)，日后随着体重的进度再做调整。瘦肉属于蛋白质的摄入来源，如果摄入过多它也会转化为脂肪贮存起来，所以再主食调整之后如果体重不变那么肉类也可以适当减少一些。水果也是同理应该随着进度相应减少一点。但当身体进入了重新调整的阶段，它会发现你每天都只吃800卡根本不够，于是身体会开始启动保护机制，不仅让你吃进的东西全部都储存起来，同时它也会认为你的身体并不需要用到1400卡来维持运作，于是它会下降你的基础代谢率。

Answer 2

这是减肥进入了瓶颈期，不要紧张，按照你之前的减肥方法，也不要增大运动量，慢慢来总会下来的。

Answer 3

这是到了瓶颈期，过了瓶颈期就好了。不要盲目减肥，要根据自己的身高算出自己的标准体重，然后再有目标地减。健康第一。

Answer 4

女，36岁从140减到120不掉秤，不要着急。不管身高是多少，这个体重还是可以的。在之后，你就要通过锻炼，饮食上调整。但是必须保证饮食菅养均衡。三餐是必须要吃。可以晚餐少吃点儿。坚持锻炼。