Question

枕头不舒服脖子难受

Answer 1

枕头选择不当，
对脖子造成的影响也是巨大的。
人在躺着的时候，脊柱不再受重力影响，而主要受到睡姿、枕头、床垫等影响。因此，不合适的枕头会造成颈椎曲度发生变化，造成颈椎间盘内压力不均、肌肉韧带异常张力等。一夜下来，就会出现晨起颈部僵硬、疼痛的表现，也就是大家俗称的「落枕」。
明白了枕头的原理，那我们来谈谈选择枕头需要考虑的因素。

按睡姿选择枕头
1. 如果你习惯仰卧睡觉
习惯平躺着睡觉的人，最好选择一个中间薄上下两边抬高的枕头。高度适中（一般边缘高度为一拳高），中等硬度，这样的枕头能很好支撑你的颈椎，并保证颈椎处在正常的弯曲状，而不是因为过高或过低导致的颈椎过度前屈或者后伸。

2. 如果你习惯侧卧睡觉
喜欢侧躺的你就需要一个稍微硬实点儿的枕头。这样的枕头能保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙，此时枕头高度为一侧肩宽。不同的人肩膀宽度不同，因此需要选择不同的尺寸。这样做的目的也是保证头在侧卧时不偏离人体中线。

3. 如果你习惯趴着睡觉
首先，强烈建议大家不要趴着睡！但是如果已经习惯了趴着睡，一时半会儿改不过来，就得特别注意枕头的选择。

一方面，是选择一个透气的薄枕头；另一方面，别忘了再放个枕头放在肚子下面，这样能防止因为趴着睡出现的下背痛。
有人说了，我睡觉的时候不老实，一会儿仰卧一会儿侧卧，一会儿排成人字一会儿排成一字……怎么办？那也可以根据填充物来选择。
根据填充物选择枕头

1. 记忆海棉/乳胶枕头
这类枕头可以塑形，保证了整晚贴合身体，既能支撑颈椎又不会增高局部压力，是枕头比较好的选择。
不过这类枕头也有一个普遍的缺点是价格偏贵，而且质量也可能参差不齐，选购的时候一定要注意鉴别质量。
质量不太好的记忆海绵多数偏软，而乳胶枕则偏硬，未必能达到塑性的目的。

2. 荞麦/干草籽枕头
这类枕头可以用手将内容物挤压形成各类适合自己的形状，厚薄可调，物美价廉。
缺点是稍微一动则沙沙作响，有些睡眠质量不好的人可能就不太喜欢了。
另外，由于这类枕头大都是手工制作，如果填充物前期的烘干处理不到位，使用中出汗了又不能及时晾晒，容易发霉。

3. 羽绒枕
这类枕头优点如上面的荞麦枕，而且还不会发出讨厌的沙沙声。不过在塑形效果上，就要比记忆海绵或乳胶枕差一些了。

Answer 2

要说别人心事多睡不好也就罢了，我们对待生活的态度这么乐观，按理说应该轻松入眠啊，为什么翻来覆去都睡不着呢?睡觉时无论怎么翻身都感觉身体哪里怪怪的、不舒服，就差没有360度各个方向试一遍了，甚至早上起来脖子还很疼。
这一切的罪魁祸首很可能就是你天天都在使用的枕头。不信?那我们来一条条看。
1、你用的枕头多高?
尽管老话常讲“高枕无忧”，实际上天天睡高枕头脖子可受罪了。枕头太高，颈椎无法保持正常的前凸的弧度，渐渐地脖子就被定在前屈位了，导致没颈椎病的人患上了颈椎病，而有颈椎病的人更是对病情不利。

枕头太低问题也不小，太低的枕头用多了容易使脑袋充血，早上起床经常会发现眼睑和面部是浮肿的。不但如此，枕着太低的枕头，下颚会不由自主地往上抬，使嘴巴不自觉张开而导致打呼噜。
枕头一般在3-9厘米即可，具体高度可以根据自己的习惯选择，以颈椎舒适为准。
2、你用的是软枕还是硬枕
高床软枕虽然是古人所推崇的，但从养生角度来讲，枕头并非越软越好。软枕虽然睡上去的感受不错，但是对脖子的伤害也不小。枕头太软就难以定型维持在一定高度，容易使颈部肌肉过于疲劳，同时还影响呼吸。

当然枕头太硬也不行，硬邦邦的枕头睡感实在太差。最好的枕头应该是3-5秒的回弹时间，也就是说，用手轻轻按压枕头，枕头在3-5秒内就能恢复到原先的样子，这样的枕头软度才是最适合人类的。
3、你把枕头枕在了哪里?
枕头，顾名思义，不枕在“头”下面还能用在哪?其实枕头摆放的位置也有不少学问。
人体的整个脊柱并不是笔直的一条线，而是有生理弯曲度的，脖颈就是呈一种微微向前曲的状态。枕头的弧度部位应该与脖颈前屈的弧度相吻合，这样就能使脖颈完美地贴合在枕头上。

因此并不是直接把脑袋往枕头上一放就叫枕“枕头”了，这么粗暴的枕法伤害的是自己的脖子。
以上这些枕头使用的误区你都中枪了吗?如果不及时改正，也就不要怪早上起床脖子疼得转动不了。赶紧把不适合自己的枕头换掉吧，别再折磨自己的脖子了

Answer 3

都知道长时间低头玩手机会导致各种颈肩痛，可是很多人玩手机的习惯还是改不掉。
再仔细想想，人们也只有醒着的时候能玩手机，一天中还有很多不用手机的时候，比如，洗澡（网红直播泡澡当我没说），开车和睡觉。
而人的一生大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，绝大多数人睡觉都离不开枕头。枕头枕的是头，支撑的其实是脖子。因此，枕头的选择，对脖子的影响更不容小视。
今天，丁香医生就来跟大家细说一下枕头的选择。
怎么判断枕头合不合适？

「鞋子合不合适，穿在脚上才知道」，枕头同理。枕头合不合适的评价标准是：一觉醒来浑身舒坦。
合适的枕头不仅能帮助睡眠（不是催眠效应，是舒服得睡着了），还能放松颈背肌肉，缓解肌肉疲劳。
而枕头不合适，可能会加重原有症状，比如：头痛，颈痛，肩痛，上肢发麻等。甚至一些特殊人群的打鼾声强弱一定程度上也与枕头有关。
并且枕头如鞋子牙刷，也是有寿命的。随着使用时间的累积，枕头上会留下大量皮屑，寄存真菌，螨虫，灰尘等，最重要的是枕头填充物的力学特性会发生改变，变得不再适合支撑。
一般来说，12 ~ 18 个月普通枕头便寿终正寝，这时请记得换新枕头，所以对绝大多数人来说买几千块钱昂贵的枕头没有必要。
选个好枕头.jpg

枕头选择不当，对脖子造成的影响也是巨大的。
人在躺着的时候，脊柱不再受重力影响，而主要受到睡姿、枕头、床垫等影响。因此，不合适的枕头会造成颈椎曲度发生变化，造成颈椎间盘内压力不均、肌肉韧带异常张力等。一夜下来，就会出现晨起颈部僵硬、疼痛的表现，也就是大家俗称的「落枕」。
明白了枕头的原理，那我们来谈谈选择枕头需要考虑的因素。
按睡姿选择枕头

1. 如果你习惯仰卧睡觉
中间薄两边高枕头.jpg

图片来源：网络
习惯平躺着睡觉的人，最好选择一个中间薄上下两边抬高的枕头。高度适中（一般边缘高度为一拳高），中等硬度，这样的枕头能很好支撑你的颈椎，并保证颈椎处在正常的弯曲状，而不是因为过高或过低导致的颈椎过度前屈或者后伸。
2. 如果你习惯侧卧睡觉
侧卧枕头.jpg

图片来源：网络
喜欢侧躺的你就需要一个稍微硬实点儿的枕头。这样的枕头能保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙，此时枕头高度为一侧肩宽。不同的人肩膀宽度不同，因此需要选择不同的尺寸。这样做的目的也是保证头在侧卧时不偏离人体中线。
3. 如果你习惯趴着睡觉
薄透气枕头.jpg

图片来源：网络
首先，强烈建议大家不要趴着睡！但是如果已经习惯了趴着睡，一时半会儿改不过来，就得特别注意枕头的选择。
一方面，是选择一个透气的薄枕头；另一方面，别忘了再放个枕头放在肚子下面，这样能防止因为趴着睡出现的下背痛。
有人说了，我睡觉的时候不老实，一会儿仰卧一会儿侧卧，一会儿排成人字一会儿排成一字……怎么办？那也可以根据填充物来选择。
根据填充物选择枕头

1. 记忆海棉/乳胶枕头
这类枕头可以塑形，保证了整晚贴合身体，既能支撑颈椎又不会增高局部压力，是枕头比较好的选择。
不过这类枕头也有一个普遍的缺点是价格偏贵，而且质量也可能参差不齐，选购的时候一定要注意鉴别质量。
质量不太好的记忆海绵多数偏软，而乳胶枕则偏硬，未必能达到塑性的目的。
2. 荞麦/干草籽枕头
荞麦枕.png

图片来源：xiugei.com
这类枕头可以用手将内容物挤压形成各类适合自己的形状，厚薄可调，物美价廉。
缺点是稍微一动则沙沙作响，有些睡眠质量不好的人可能就不太喜欢了。
另外，由于这类枕头大都是手工制作，如果填充物前期的烘干处理不到位，使用中出汗了又不能及时晾晒，容易发霉。
3. 羽绒枕
这类枕头优点如上面的荞麦枕，而且还不会发出讨厌的沙沙声。不过在塑形效果上，就要比记忆海绵或乳胶枕差一些了。
枕头大战.jpg

不过，很多剧照里有年轻人枕头大战，道具都是羽绒枕，特效很不错哦！
但是要注意，对羽绒枕过敏的人最好别用，尤其是哮喘人群。
啤酒瓶和颈椎小圆枕

很多颈椎不舒服的人，喜欢在脖子下面垫一个啤酒瓶，或者使用颈椎小圆枕。
颈椎小圆枕.jpg

图片来源：电商网站
把啤酒瓶或小圆枕放在颈椎下方可以增加颈椎曲度，对长时间低头使用手机的人可以起到一定的后仰锻炼作用。
但是因为啤酒瓶或小圆枕与颈部接触面积小硬度高，长时间应用非常容易疲劳，且容易导致颈椎过度后仰，因此不建议使用。
这类人要用专用枕头

儿童枕头.jpg

婴幼儿的脊柱和成人不同，且 3 个月内的婴儿颅骨发育很快，囟门未闭合，头围增长快。因此，婴幼儿要选择专用枕头或听从儿科保健医生建议。
即使宝宝长大了，颅骨基本发育完成，由于脊柱还在发育，脊柱曲度和肩膀宽度都不同于成人，也需要专门挑选尺寸合适的枕头

Answer 4

颈椎病引起的,以后要注意避免长时间低头和靠着看电视和长时间看电脑,因为你长时间低头后引起颈部肌肉紧张,所以会出现酸胀痛,现在可以采用颈部推拿和服用舒筋活血的中药来治疗,以后严重了会出现双手麻木,无力,和头晕的症状,要自己的保养

Answer 5

病情分析：根据你描述的情况，主要考虑是睡觉的时候枕头高度不合适引起的落枕。建议是更换枕头，其次可以对颈部进行适当的理疗，比如热敷，平时注意多休息，适当的体育锻炼，避免长时间让颈部处于一个姿势。如果症状未缓解，建议到医院骨科就诊，进一步明确诊断。
如果患有颈椎病，经常脖子疼，枕头的选择非常的重要。一般枕头的高矮与肩膀平齐，大约十公分左右最为适宜，过高或者是过矮的枕头都会增加颈椎的压力，枕的时间长了，就会引起脖子疼痛。
可以枕乳胶枕，比较符合上述条件，非常适合有颈椎病的人，而且乳胶不容易产生螨虫，对人体健康有益。建议在买乳胶枕的时候一定要去正规厂家。