Question

吃哪些食物可以让皮肤变白？

Answer 1

通过食疗也可以促进我们的皮肤达到美白的功效……那么有哪些食物可以？经常吃可以促进我们的皮肤美白呢？本人推荐以下几样食品，希望能够帮助到大家仅供大家参考～

---

比如说：“猕猴桃”猕猴桃的营养成分极高特别是维生素C，猕猴桃中有丰富的维生素c是维生素C的皇冠宝库。维生素c可促进皮肤美白。每日吃一颗猕猴桃可以满足人体一整天对维生素c的需求，以及各种矿物质营养的需求。

---

还有就是西红柿，西红柿也是维生素c含量很多的水果蔬菜。多吃西红柿可以促进皮肤美白防止皮肤皲裂。

---

多吃香蕉也可以促进皮肤美白。香蕉可以促进肠道蠕动润肠通便防止便秘。二便正常有规律人体宿便不残留在体内每天定时排便涩肠潋肠肠道干净。自然人的皮肤就能够达到一个很好的状态，没有毒素的堆积也没有毒素进入皮肤毛细血管。皮肤就会充盈显润，有弹性，自然就会显得年轻态。

Answer 2

很多食物摄入体内之后都可以使皮肤变白，主要指的是含有维生素C还有维生素E的食物。从水果方面讲菠萝、猕猴桃、火龙果、西瓜之中含有大量的维生素C，可以有效的起到抗氧化的作用，从而起到辅助美白的功效。而菠菜、西红柿、刀鱼、龙利鱼等食物之中的维生素E和维生素C含量也比较多，进入体内可以有效的对抗自由基，也能起到辅助治疗的功效。但是单纯选择使用食物来进行美白，效果是非常慢的，建议最好可以配合使用外用的药膏，或物理治疗手段来改善皮肤的颜色。可以外涂氢醌霜配合口服谷胱甘肽，然后外用牛奶光照射效果更好

Answer 3

可以吃一些苹果，猕猴桃，西红柿，这些食物中含有丰富的维生素C和维生素E，能够预防皮肤氧化和衰老，起到一个皮肤美白的效果

Answer 4

美白经典食材

1、番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16mg 番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

2、柠檬

含丰富维生素C 的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

4、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

5、高维C水果

维生素C可说是永远的美肤圣品，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

Answer 5

主要根据皮肤的营养结构来选择适当增加食物，比如可以多吃颜色比较鲜艳的蔬菜和水果。
因为富含多种维生素，微量元素，矿物质，对皮肤的新陈代谢，生长营养都非常好，比如青椒，火龙果，南瓜以及潘石榴，香蕉，菠萝，葡萄，哈密瓜以及紫甘蓝，还有青菜都是不错的选择。
还可以适当吃一些坚果类的食物，比如核桃，花生，芝麻等，还可以针对性的服用一些药物。比如保健药可以选择左旋维生素c维生素e以及鱼肝油，但同时还要注意防晒，这样调整起来皮肤会越来越白。