Question

头发需要什么的营养才会长得好？

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Answer 1

许多人将看起来健康的头发视为健康或美丽的标志。就像您身体的其他任何部分一样，头发也需要各种营养素才能健康成长。实际上，许多脱发与营养不足关。尽管诸如年龄，遗传学和激素等因素也会影响头发的生长，但最佳的营养摄入量却是关键。以下是含有大量对头发有益的物质，它们可能对头发的生长很重要。

1.维生素A。所有细胞都需要维生素A才能生长。这包括头发，是人体中生长最快的组织。维生素A还可以帮助皮肤腺体产生一种称为皮脂的油性物质。皮脂滋润头皮，有助于保持头发健康。缺乏维生素A的饮食可能导致一些问题，包括脱发。红薯，胡萝卜，南瓜，菠菜和羽衣甘蓝都富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A。维生素A也可以在动物产品中找到，例如牛奶，鸡蛋和酸奶。鱼肝油是特别好的来源。您也可以用维生素A补充剂。

2.维生素C。自由基损伤会阻止生长，并导致头发老化。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可帮助防止自由基引起的氧化应激。此外，您的身体需要维生素C才能产生一种称为胶原蛋白的蛋白质，头发结构的重要组成部分。维生素C还可以帮助人体吸收铁，铁是头发生长所必需的矿物质。草莓，辣椒，番石榴和柑橘类水果都是维生素C的良好来源。

3.蛋白质头发几乎完全由蛋白质组成。摄取足够的东西对头发的生长很重要。研究表明，蛋白质缺乏症可能会减少头发的生长，甚至导致脱发。

4.维生素D。维生素D含量低与脱发有关。维生素D可能有助于产生新的毛囊-头皮上的细小毛孔，可以长出新的头发。

5.铁。铁有助于红细胞将氧气带入细胞。这使其成为许多身体功能（包括头发生长）的重要矿物质。引起贫血的铁缺乏是脱发的主要原因。这在女性中尤其常见。

Answer 2

头发的生长和人体的气血息息相关，平时我们要摄入丰富的维生素和坚果以及黑色食物，保证所摄食物营养丰富且易吸收。

Answer 3

头发需要蛋白质，还有骨胶质，如果摄入非常充足的话，就会让头发长得好

Answer 4

蛋白质，我们的头发还有指甲都是由蛋白质组成的，所以补充有效的蛋白质，有助于我们头发生长。