常吃某些食物易骨质疏松，具体有哪些食物呢？
骨质疏松症是生活中常见的骨骼问题，存在于许多中老年人中。如果我们想预防骨质疏松症，我们应该注意少吃甜食、咸的食物、咖啡因较多的食物、蛋白质较高的食物和酒精较多的食物。因为这五种食物会损害骨骼健康，增加骨质疏松的几率。骨质疏松症不仅会导致疼痛、驼背、呼吸能力下降、身高下降，还会增加骨折的概率。要想预防骨质疏松，必须从饮食方面入手，少吃容易引起骨质疏松的食物。
虽然吃甜食能增加人的幸福感，但是过量摄入甜食会损害骨骼健康，因为摄入糖分会影响骨密度。如果我们总是毫无节制地喝酒吃甜点，患骨质疏松症的风险就会增加。含咖啡因较多的食物。适量摄入含有咖啡因的食物不仅可以让我们的身体更健康，还可以让我们更有活力。然而，如果我们每天喝浓茶和咖啡，它们含有大量的咖啡因，我们就会损失大量的钙。从长远来看，我们更容易患骨质疏松症。盐是人体不可缺少的营养素，也是食物中必不可少的调味品。但是，如果我们每天吃咸的食物或者吃大量含盐的零食，就会打乱身体的平衡，引起骨质疏松。
在摄取蛋白质的过程中，一定要把握好一定的度，才不会过量摄取蛋白质。如果一味追求高蛋白食物，会因酮体过多而缺钙，导致骨骼变质。很多人知道酒精伤害肝脏，但不知道过量饮酒或食用含酒精较多的食物会降低身体吸收钙的能力。所以平时要少接触含酒精的食物，让身体更健康。要更加注意控制平时对这五种食物的摄入，才能有效预防钙流失和骨质疏松。当然，除了饮食之外，我们可以多运动，必要时口服一些药物，因为这些东西可以提高我们的骨密度。
经常喝牛奶可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有助于预防骨质疏松，还可以增强体质，提高生活质量。香菜医学研究表明，40岁以后，骨骼形成减少，骨皮质变薄，尤其是女性。这时候女性的骨骼就像鸡蛋，皮质骨薄如蛋壳，脆弱不堪。专家提醒，中年女性应该多吃含硼食物，帮助身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的硼含量很高。三文鱼三文鱼等多脂鱼类能提供大量有益骨骼健康的营养物质。它们含有钙和维生素D，有助于钙的吸收。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究表明，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。
