Question

抑郁症患者如何自我疗愈？你好

Answer 1

通过心理咨询治疗抑郁症时，可以采用意向对话技术，意向可以引起和调节情绪。意向，对情境的认知、情绪、生理反应和行为反应是预置在一起的。当看到一条蛇（意向），知道现在是在树林里而不是在动物园里（认知），就会引起恐惧（情绪），心跳加快（生理反应）和逃跑（行为）。
我举一个简单的例子来说,因为例子是鲜活的,例子是有生命的,而理论则枯燥得多。在意象对话时,我总是先让来访者做一个想象。抑郁的来访者所想象的环境中经常有很多灰尘。实际上,灰尘就象征着消沉的情绪。在用意象对话技术做心理咨询和治疗时,我们可以让来访者想象擦洗掉这些灰尘。当他们这样做的时候会发现一个奇怪的事情。他们本以为想象是由自己控制的,在想象中应该是“想怎么样就怎么样”,但是实际一想象,就发现在想象中也不是想怎么样就可以怎么样的。他们要想象擦干净一张桌子也不容易,往往是刚擦完了,想象中的桌子又脏了。于是,我就让他们反复想象擦桌子，在很多次重复的想象后，想象中的桌子才可以擦干净。但是，一旦在想象中擦掉了桌子上的灰尘，来访者会感到自己的情绪也愉快多了，灰尘所代表的抑郁情绪也就消失了。
所以怎么治疗抑郁症，意向对话就是其中很好的一种咨询技术。建议到湖南明心心理咨询，被誉为“心灵魔术师”。

Answer 2

简单做事，让自己忙起来。

Answer 3

专注当下 眼前该做的事 能做的事